8種食物排毒保護腸道健康

導語：腸道是人體最大的排毒器官。 糞便中含有大量的細菌及其分解代謝產物以及大量的有害物質， 如果這些毒素聚集在腸道內， 不能及時排出， 就會重新被人體吸收， 不但會引發腸道疾病， 還會引發其他疾玻腸道排毒勢在必行， 常吃8種食物可以幫助腸道排毒。

海帶

海帶是腸蠕動的“加速器”。 海帶呈鹼性， 可促進血液中的甘油三酯代謝， 有助潤腸通便。 而且熱量低， 膳食纖維豐富， 能加速腸道運動。 海帶的最佳吃法是清蒸， 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 還可有效增加腸蠕動。

糙米

糙米是疏通腸道的“管道工”。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E， 能促進血液迴圈， 源源不斷地為腸道輸送能量， 可促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。

花生

花生是強健腸道的“催化劑”， 因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 會增加腸道的韌性。 每日吃5―6粒花生， 就能強健腸道。 最好吃水煮花生， 營養不會被破壞且容易吸收。

黑木耳

黑木耳是清潔腸道的“鐘點工”，

黑木耳所含的植物膠質， 可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”， 並將其排出體外， 起到“洗滌”腸道的作用。

魔芋豆腐

腸輕盈“能量元”， 魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維， 可大大促進腸道的蠕動， 減輕腸道壓力。 另外， 其中的膳食纖維，

可在腸壁上形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁的廢物。

豬血

豬血是腸解毒的“消化酶”， 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 產生一種解毒、清腸分解物， 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應， 易於毒素排出體外。 長期接觸有毒有害粉塵的人，

特別是每日駕駛車輛的司機， 應多吃豬血。

蜂蜜

蜂蜜是腸道的“養顏液”， 可以讓腸道“和顏悅色”， 因為它含的氨基酸、維生素， 可促進身體良性迴圈。 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統， 也可以為腸道提供良好的休息環境。 取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

優酪乳

優酪乳中含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。優酪乳中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯優酪乳，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

優酪乳

優酪乳中含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。優酪乳中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯優酪乳，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。