週末七大惡習最毀健康 熬到睜不開眼才睡
熬到睜不開眼才睡
上班五天早睡早起， 而週末不用擔心第二天早起， 因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網打遊戲， 甚至徹夜不眠。
此外， 反復熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經系統， 導致皮膚乾燥、晦暗、長粉刺等問題。 因此週末玩樂要適可而止， 最好在22點前結束。 如果睡得晚， 第二天應適當吃些水果、蔬菜， 以及肉、蛋等蛋白質食物。
賴到日上三竿才起床
幾乎所有人週末都想睡個懶覺， 這樣看似能讓身體得到休息， 實際上睡久了對身體百害而無一利。 和熬夜一樣， 睡太久會擾亂體內生物鐘， 使內分泌出現異常， 影響夜間睡眠品質。 如果因睡懶覺錯過早餐， 還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性， 起床後會感到酸軟無力。 即使週末也應在7點左右起床，
獨自一人過週末
懶得和朋友見面， 獨自一人宅在家， 也是不少人過週末的方式。 從心理學角度來說， 適當“獨處”， 審視內心， 可以給自己一個完全放鬆的空間和機會。
但若總是孤單一人， 則可能打破心理平衡， 導致孤僻冷漠、消極倦怠，
電視電腦前一坐就一天
看電視時， 軀體活動較少， 頭部長時間保持一種姿勢， 使頸部肌肉疲勞僵硬， 時間久了會誘發頸椎問題;專注于電視、電腦時， 眨眼次數會減少， 減少了淚液的分泌， 同時眼球長時間暴露在空氣中， 使水分蒸發過快， 造成眼睛乾澀疲勞， 嚴重的會損傷角膜;螢幕的彩色光線等也會刺激眼睛， 引起眼幹、重影、視力模糊甚至頭疼等。
因此， 週末看電視， 時間不要太長， 每30分鐘起身活動一下， 屋裡光線不要太暗或太亮， 看的時候要有意識地多眨眼。
整個週末宅在家
健康離不開陽光， 每天到戶外活動對人來說是十分必要的。 建議即使週末沒有外出打算， 上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時， 曬曬太陽， 用新鮮的空氣“清洗”肺部， 適當的運動還能燃脂瘦身。
週末應該怎麼過?
下面來看看這7個超棒方法!輕輕鬆松揮別工作壓力， 營造快樂週末!
1、多走動
身體上的活動是一種很好的心情調節劑， 因此， 週末一有空閒， 就起身到處走走， 即使是逛逛公園也能收穫不錯的減壓效果喔。
2、打電話給閨蜜聊聊
和閨蜜積極的聊天， 不僅可以拉近你們的距離， 更能幫你釋放精神壓力。 研究發現， 即使只聊天5分鐘， 也能有很好的減壓效果。
3、3分鐘速效放鬆
誰都知道按摩可以讓人徹底放鬆下來， 但根據最新研究， 邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右， 這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。 趁著週末不妨給自己的精神來一場放空。
4、做善事
做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，
