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5個動作打造細腿翹臀

第一招:

美腿:消除大腿後側多餘的肉肉

緊實臀部:消除臀部脂肪

預備動作:先趴著, 接著彎曲兩腳的膝蓋, 腳跟剛開始最好先靠近臀部的位置, 這樣手比較好抓到腳踝的地方喔。

手抓好了後, 慢慢的讓上半身離開地面, 腳要用力往後喔。 這樣才會有種腳拉著手的力量, 讓上半身更離開地面, 儘量讓膝蓋跟大腿離開地面多一點點, 這時會感覺屁屁超級緊繃的, 當然也很酸啦, 但是要在這裡停一分鐘喔。

第二招:

美腿:消除大腿後側&前側多餘的肉肉

緊實臀部:消除臀部脂肪

預備動作:先趴著, 用腹部的力量讓兩腳伸直, 離開地面, 當然能越高越好