5個動作緩解“短信手”

長時間用手機上網、發短信， 手指、手腕和前臂就會感到疼痛或痙攣， 俗稱“短信手”。 據美國《赫芬頓郵報》9月5日報導， 美國紐約威爾康乃爾醫學中心職業治療師尤金伲亞·帕帕佐普洛斯提醒， 如果治療不當， 還會導致身體移動性和力量大大降低。

帕帕佐普洛斯介紹， 如果你感到疼痛開始蔓延， 可以按以下幾個方式處理。

1.熱敷或冷敷。 若痛感超過一周， 熱敷有助於放鬆肌肉， 讓緊繃的部位得到更好的拉伸。 如果是急性疼痛， 最好換用冷敷， 否則會導致疼痛部位腫脹， 痛感更強。

2.祈禱式伸展運動。 雙手在胸前合十，

3.右手向前伸直， 掌心向上， 然後用左手輕扳右手手指， 維持數秒鐘。

4.右手向前伸直， 掌心向下， 左手將右手手指向身體方向扳。

5.右手向前伸直， 掌心向下， 左手將右手手指向上拉動。

此外， 帕帕佐普洛斯建議， 當出現“短信手”症狀時， 應該改變使用手機的方式， 可以用食指代替拇指來按鍵或觸控式螢幕幕， 若疼痛還未得到緩解， 應當及時就醫。