健康減肥

瘦身塑形的運動有什麼?

現在的女性都是以瘦為美的,但是僅僅是身體瘦還遠遠不能達到美的標準,還需要注意身體線條的優美,凹凸有致,這樣才會更美、更性感。而現在許多運動都是可以燃燒脂肪,從而達到瘦身的目的,卻不是所有的動作都可以塑形。那麼,什麼樣的動作既可以瘦身,又可以塑形呢?

1. 增強速肌。速肌可以在短時間內得到增強,得到更高效的鍛煉。速肌(可以在短時間內迸發出大力氣的肌肉)能量消耗大,能夠在短時間內迅速地得到鍛煉,從而提高新陳代謝。

2. 鍛煉胸部肌肉。鍛煉胸部肌肉不僅能提高新陳代謝,對於女性來說,更有助於使身材更加挺拔,塑造S型曲線。

3. 鍛煉背部大肌肉。背部肌肉是大肌肉的三強之一,而且面積大,更容易消耗能量,燃燒脂肪。

4. 鍛煉大腿處大肌肉。鍛煉大腿部的肌肉可以減去大腿上多餘的贅肉,使大腿更加纖細,而且有助於塑造出修長筆直的腿型。不要擔心會把大腿上練出肌肉,摸一摸大腿上的贅肉就知道這是不可能的了。尤其對於女性來說,肌肉的形成更加困難,所以完全不必有此擔心。

5. 有氧運動鍛煉遲肌。通過有氧運動鍛煉遲肌能夠進一步促進脂肪的燃燒,提高了減肥的效率,從而促進快速減肥。

6. 均衡的鍛煉速肌和遲肌。速肌和遲肌並不是界限分明分的完完全全一清二楚,如果能夠均衡的鍛煉速肌和遲肌,增強肌肉,新陳代謝提高,就能塑造身體脂肪容易燃燒的體質。

如果既想要減肥,又想要塑形,就可以採用上述的動作來進行鍛煉,這樣才可以讓該瘦的地方瘦下去,不該小的地方依然保持高聳、挺立,就可以實現瘦身又塑形的美麗夢想。所以愛美的你,還在等什麼,趕緊行動起來,為自己的美麗夢想而奮鬥吧!