秋季養生小常識 經常搓五部位讓你少生病

秋季雖然秋高氣爽， 不比夏季炎熱也沒有冬季寒冷， 溫度適宜， 但是秋季卻是一個容易生病的季節， 引起天氣陰晴不定， 夜晚溫差相差很大。 那麼如果才能夠預防秋季少生病呢?“搓一搓”讓秋季少生病， 搓”這個字在中醫按摩和推拿上面， 屬於摩、推、擦法範圍的， 這些動作能夠起到活血化瘀， 預防和治療疾病的作用， 對我們的身體是非常有幫助的。 經常搓一搓下面五個部位能夠起到少生病延年益壽的作用哦。

搓前額醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額， 從中線向兩邊單方向推搓， 每天30-50下。 此法可以清醒神志， 延緩“抬頭紋”的出現， 早上醒來後操作更好。

搓鼻翼防感冒

兩手食指從眉頭正中開始， 順著鼻樑推下來再搓上去， 力量不要太大， 操作次數以鼻翼微微發紅為最好。 此法可加快鼻部的血液迴圈， 刺激穴位， 預防感冒和鼻炎。

搓兩耳聽力好

我們耳朵上的穴位是非常多的，

我們用雙手的手掌輕輕按住兩個耳朵， 然後進行上下放心往返的推拿。 這樣能夠將耳廓搓紅搓熱， 刺激到耳朵上面的穴位， 能有增強體質、聰耳醒神的效果。

搓胸脅調情緒

將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋， 做環轉的搓摩活動， 每個部位每次50下， 每天可以多做幾次。 此法可以增強心肺功能， 還可以舒緩情志， 調暢情緒。

搓肚子理腸道

將手掌輕放於胃脘部， 做順時針或者逆時針的推摩。 此法順時針操作可以促進排便， 逆時針操作可以止瀉。 另外睡前做一做可以安神定志， 促進睡眠。

秋季養生保健六大策略

1.飲食調養

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等， 可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。 對於年老胃弱的人， 可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服

秋天中午我們稍微會感覺到熱， 但是早上和晚上的氣溫都是比較低的， 所以我們一定要注意合理的增減衣服，

預防涼氣入侵。 但是也不要穿的太多了， 如果捂的太厲害的話， 脫脫穿穿容易感冒的。

3.謹慎起居

古人雲：“早臥早起， 與雞俱興。 ”意思是， 在秋天要早點睡覺， 早點起床。

4.加強運動調養

秋季天高氣爽， 氣候乾燥， 故要多呼吸新鮮空氣，

在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉， 這不但是在進行好的“空氣浴”， 還接受了耐寒訓練， 使身體能適應寒冷的刺激， 為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定濕度

秋季空氣中的濕度小， 風力大， 汗液蒸發得很快， 易使人皮膚乾裂， 毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度， 並適當補充體內的水分。

6.藥物保健

根據秋季的特點， 可適當服用一些維生素類製劑。 另外， 還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健， 如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、膨大海等。 平素為陰虛體質的人， 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。