健康減肥

爬樓梯能減哪裡呢

爬樓梯的運動也是一種特別健身和減肥的運動, 在我們爬樓梯的時候也同樣要注意減肥的正確方法, 爬樓梯是一種特別經濟的方法, 對於我們減肥有著特別好的效果, 而且也不限氣候和器械的限制, 現在高樓大廈也特別多, 只要我們願意就可以, 那麼, 爬樓梯能減哪裡?下面我們一起來進行一下瞭解。

爬樓梯在瘦全身的同時主要是瘦腿部和臀部, 而且方法也特別重要。

爬完樓梯別忘做30分鐘運動:

爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操, 這樣減肥的效果更加好, 如果你開始不適應這麼多的運動, 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則, 跟著激情的DJ音樂隨性而跳, 能運動到全身就好。 還有一個秘訣, 就是跳操同時, 夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法, 這樣做是因為想避免總重複一個動作太枯燥, 影響堅持減肥的決心。

堅持兩個星期後, 慢慢增加爬樓梯的來回數:

從120回, 循序漸進。 130回, 140回。 完成時間大概是40分鐘。 所以, 減肥的姐妹一定要注意, 給自己定目標不要一下子定的太高, 在身體和毅力接受的範圍內開始, 等身體習慣了, 在慢慢增加運動量!這樣才好堅持。

以上就是關於爬樓梯能減哪裡的介紹, 同時我們也知道了在爬樓梯的時候需要注意的事情, 爬樓梯雖然減肥, 可是正確的方法是最重要的, 如果我們的方法不對了不但起不到在減肥的效果, 還可能對身體造成傷害, 我們可以有針對性的進行爬樓梯的運動。