維生素a怎么補

有一些女性會發現自己身體的皮膚變得越來越干燥， 而且身上也容易出現一些斑紋， 這很可能是由于身體內缺少維生素A導致的， 維生素A是我們身體中不能夠缺少的一種元素， 對于我們的身體來說起著至關重要的作用， 如果維生素A缺少我們的皮膚會變得越來越松弛和老化， 那么缺少維生素A該怎么補充呢?

膚干燥者需要補充的富含維生素A的食物

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

夜盲癥患者需要補充富含維生素A的食物：

1、烤鰻魚：100克烤鰻魚中含有1500毫克維生素A， 超過了身體每天的所需量。 另外它還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素E， 只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。

2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克維生素A， 超過了每天所需量。 做成湯食用， 既清淡， 熱量低。

3、胡蘿卜：30克胡蘿卜中含有450毫克維生素A。 胡蘿卜沙拉的做法很簡單， 煮或炒都可獲得足夠攝量。

4、菠菜：50克菠菜中含有450毫克維生素A。 用熱水燙一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行， 菠菜加熱后葉子就會變小， 可以多吃一些。