瑜伽算有氧運動嗎？

大家都知道， 運動有氧運動和無氧運動之分， 比如田徑運動員在快速奔跑的時候， 就屬於標準的無氧運動， 一般情況下， 特別劇烈的運動都是無氧運動， 這種運動對人的身體要求非常高， 相比之下， 一些比較舒緩的運動， 比如慢跑、游泳、爬山等都是很好的有氧運動， 很顯然， 瑜伽算是一種很好的有氧運動。

瑜伽算有氧運動嗎？

運動一般分為無氧運動和有氧運動， 而瑜伽是有氧運動。

瑜伽的門類繁多， 如果一定要界定有氧與無氧， 只能從聯繫方式的不同來概括。 如流水般不斷更換動作並配合呼吸的流瑜伽與阿斯湯嘎， 可以等同於有氧運動， 而在一個體式上反復糾正身體結構的， 可以認為它是對於身體的理療與恢復運動。 整個瑜伽體系更偏向於拉伸與放鬆。 而且， 有氧運動的一個重要的標準就是心率在120-130每分鐘（因個體差異而略有不同， 一般情況下須維持此狀態40分鐘以上），

低於或者超過都不能算是嚴格意義上的有氧運動。 大多數的瑜伽動作都是緩慢或相對靜止的， 心率上一般難以達到上述標準， 多為80-90每分鐘左右。

無氧運動

是相對有氧運動而言的。 在運動過程中， 身體的新陳代謝是加速的，

加速的代謝需要消耗更多的能量。 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。 阿斯東加瑜伽也是另一種瑜伽鍛煉， 也可以塑身。

有氧運動

是指在運動量不大時， 比如慢跑、跳舞等情況下， 機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。 以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是說的有氧運動。

無氧運動是指當從事的運動非常劇烈， 或者是急速爆發的， 例如舉重、百米衝刺、打羽毛球、摔跤等， 此時機體在瞬間需要大量的能量， 而在正常情況下， 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的， 於是糖就進行無氧代謝， 以迅速產生大量能量。 這種狀態下的運動就是無氧運動。