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養生保健

失眠怎么辦?教你幾招,輕松搞定!

今天呢大家再來說說入睡這點事情。 談起入睡, 想必大家都知道, 常言道藥補不如食補, 食療不如覺補, 入睡那是天下第一大補, 尤其對于女性而言, 因為人們常講這個男人是吃出來的, 女人是睡出的。 睡美人睡美人就是睡了才會變美。 這不僅是變美啊整個的人體也變的但這睡它睡不著怎么辦呢?在關注養生以后, 總會問朋友們睡眠的難題, 我說你都幾點睡幾點起呀?嗯, 有很多朋友呢要說熬夜, 我會跟她說說這個你一定要調整過來, 可是也有一部分朋友說不熬夜, 到點兒就上床, 就是睡不著,

翻來翻去, 以至于后來一想到上床就害怕, 這樣的惡性循環, 總是給自己一個失眠的孽, 總是有針對睡眠的這類恐懼, 越想越睡不著, 越睡不著越想, 就這樣反反復復的糾纏。

那下面我就從中醫的視角給大家來剖析一下, 你該怎么樣去調養自己身體,

假如入睡難怎么辦?容易醒又怎么辦?睡不了睡不實又該怎么辦?啊?讓我來看看。 先說說第一種狀況, 便是經常做噩夢, 睡不踏實。 那這是屬于營氣不足, 大家我們都知道身體有營氣和衛氣保護著身體, 通稱為我們的正氣或者說這個氣血。 睡覺時候整個夜里似睡非睡, 白天的也是精神不振, 健忘, 專注力也不集中, 有時還會發生發慌的情況。 這個主要以寧心安神為主, 能夠吃一點安神定志丸或者補血的東西, 例如紅棗啊阿膠啊這些。 那還可以呢自己去做一個百麥安神飲, 麥就是這個麥子的麥, 那么你能夠買一些麥子、百合、蓮子肉。

再來說說睡不著覺, 睡不著覺屬于肝氣郁結, 有些時候啊你的胸也有肋這個兩邊有脹痛的感覺。 那你肯定平常容易給人生氣肝堵塞, 肝郁, 這樣的朋友呢, 要疏肝理氣。 多吃點兒小米也有牡蠣呀, 龍眼兒, 這些都可以, 適量的喝一點牛乳也行。 還要注意調理你的精神, 消除顧慮和緊張情緒。 此外呢, 睡覺之前最好用熱水泡腳。 但水不要太燙, 泡的時間別太長,

大部分跑個15分鐘, 20分鐘就能夠, 很多朋友泡腳, 一泡一個小時, 一邊看電視一邊泡, 這個物極必反呀。

再來說說醒的早的朋友, 有的朋友說醒得早好呀, 但你醒了又睡迷迷糊糊的一直到天亮, 并且這里說的早不是早晨五點, 你可能兩三點就醒了。 常常呢還有這個咽喉發干, 口干, 也有痘痘, 盜汗, 那樣病癥, 這便屬于營血蘊潤。 能夠按摩你的內關, 內關這里想必大家都知道, 在手腕上, 三個手指壓著你的手腕。 這其中的中心點這里也有神門, 那神門呢要在肘關節, 手掌這一側, 屈肌腱的橈側凹處。 可能說的有點繞口, 那諸位呢, 你可以直接百度一下就可以看見了, 這個不多說了, 也有后息, 后息穴啊在第五掌指關節尺側后方。

平常呢能夠多吃一些藕, 槐花, 黑豆, 也有冰糖柚。 用生地黃和冰糖泡水作為茶來喝, 也有很大的幫助。

再來說說時睡時醒啊, 這個半夢半醒這類的屬于腸胃失和, 晚間睡不安穩, 覺得口膩, 口淡、也有厭食、大便不成形這些癥狀, 醫治的原則是以何為健脾安神為主。

可以經常吃小米、蓮籽、百合粥, 小米啊, 蓮籽啊, 百合用適量的水熬成粥, 熬出來的粥啊, 口味清淡, 甘甜, 能養心安神, 算得上是調理上品。 在來講講嚴重的整晚整晚都睡不著, 這是屬于心肝火旺。 有氣憤心煩為之, 尤其是更年期的女性, 你是急躁易怒, 也有眼赤口苦, 大便干硬, 舌紅苔黃。 醫治原則是清熱利濕。 對于這精神衰弱, 心悸, 失眠多夢, 特別也有黑眼圈的一些異性。 能吃酸棗仁粥。 把酸棗仁50克, 搗爛取汁, 用大米100克, 加汁來熬成粥, 每日晚上睡前應用, 能夠養心安神, 斂汗, 也可以用玫瑰泡水喝。

再來說說睡的不沉, 甚至自己睡沒睡都感受不到, 仿佛總是醒著, 便是你也不知道入睡沒睡著。 那這是因為身體虛精虧, 縱欲過度,遺精,腎陰枯竭,內火獨亢,體現為鬧心不昧。不用說了,你的腎受損了。你肯定沒有乖巧你肯定床上運動做的太多了。這要從你的身來挑動啊,大家說五色,黑色是入腎的。黑色食物補腎,像黑豆,黑花生,黑豆,黑芝麻,枸杞,山藥,首烏還可以能用艾灸的方法來補腎像命門,太溪,神闕,關元。一句話,堅持就有很大的幫助。不要緊時雙手對搓,掌心搓熱,然后放在腰部或是命門這里貼一貼補補身。這都挺好。也有少思慮,少開空調少吃冷食,說到底的少做床上運動。

縱欲過度,遺精,腎陰枯竭,內火獨亢,體現為鬧心不昧。不用說了,你的腎受損了。你肯定沒有乖巧你肯定床上運動做的太多了。這要從你的身來挑動啊,大家說五色,黑色是入腎的。黑色食物補腎,像黑豆,黑花生,黑豆,黑芝麻,枸杞,山藥,首烏還可以能用艾灸的方法來補腎像命門,太溪,神闕,關元。一句話,堅持就有很大的幫助。不要緊時雙手對搓,掌心搓熱,然后放在腰部或是命門這里貼一貼補補身。這都挺好。也有少思慮,少開空調少吃冷食,說到底的少做床上運動。