養生從喝粥開始

中國人不同于西方人， 白米飯一直是我們餐桌上必不可少的東西。 不吃米飯， 我們中國人渾身就像少了點東西， 現在隨著越來越多的人， 為了能夠健康減肥， 很多的時候， 經常會不吃飯， 但是， 營養粥的出現彌補了我們多變的需求。 現在很多人都喜歡喝粥。 粥對於我們來說， 已經是我們現在必不可少的減肥聖品， 很多的時候， 喝點健康減肥的東西， 有助於我們的身體健康。

一、紫蘇粥

材料：紫蘇葉6g、粳米50g、紅糖

做法：在沙鍋中倒入適量水， 然後加入清洗乾淨的紫蘇葉煮沸， 去渣取汁備用；淘乾淨的粳米， 另行燒水， 加入粳米煮粥， 等粥熟時， 再加入紫蘇葉液和紅糖， 攪勻就可以完成。

功效：這款粥有化痰解鬱、散寒解表的作用， 還可防止流感。 對於免疫力低、偶感風寒者更加適用， 非常適合春季感冒高發季節。

二、燕窩冰糖粥

材料：燕窩3g、粳米100g、冰糖、甜杏仁5g

做法：準備好以上材料，

一同放入砂鍋中， 並加上適量的清水熬煮， 煮至粥狀即可食用。 可以根據自己需要再加入甜杏仁5g同煮， 其美容效果更好。

功效：這款粥具有補血益氣、潤澤肌膚、美容養顏的功效。

三、大棗粥

材料：粳米60g、大棗10顆

做飯：把粳米用清水淘洗乾淨， 然後放入砂鍋中熬煮， 把大棗切碎灑在砂鍋中， 一起煮成粘稠的粥狀即可， 佐早餐食。

功效：大棗富含維生素E， 有補血養顏的功效， 可使人面色紅潤、精神煥發， 很適合女性服用。

通過以上小編的介紹， 你是否瞭解了春季養生吃什麼好了呢？而春季裡要吃清淡的食物， 才能幫助我們起到養生的功效呢！欲瞭解更多相關知識點擊：春季飲食宜清淡 推薦營養美味豆腐宴

營養粥的種類有非常多種，

但是不同食材熬煮而成的粥， 它們有著不同的藥用價值， 很多的時候， 這些粥帶帶給了我們身體上很多營養的補充。 據專家研究， 粥能夠幫助消化， 老年人經常喝還能夠延年益壽， 對於晚年享受生活也會有很大的幫助。 養生從嘗試喝粥開始， 讓我們在粥生活中變得更加的強健。