夏季不同階段吃什麼養生？

高溫夏季吃什麼食物養生呢？怎麼來養生效果是最好的呢？夏季高溫不適合運動， 因此食物是你的最佳選擇。 那麼夏季養生吃什麼好呢？跟小編一起去瞭解一下吧。

夏季養生吃什麼好？

菠菜：孕婦需要攝取普通成人女性理想葉酸的2倍以上。 葉酸是胎兒早期神經成長十分重要的營養素。 每100克菠菜中含有145.8微克的葉酸， 占孕婦每天建議攝取量的30%之多。 同時， 葉酸還具有改善老人大腦機能以及預防癡呆的效果。 此外， 每100克菠菜中含有2.6毫克的人體造血物質鐵。

海帶：常食海帶能顯著降低膽固醇。 海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素，

還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等， 有通便利尿的功效， 能改善浮腫體質。 常食海帶能顯著降低膽固醇， 增加鈣的吸收， 另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。

黃瓜：黃瓜熱量較低。 黃瓜富含維生素e、維生素b1， 所含的內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪。 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 降低膽固醇， 而且黃瓜熱量也較低， 多吃也不怕發胖。

李子：李子飽滿圓潤， 玲瓏剔透， 形態美豔， 口味甘甜， 是人們最喜歡的水果之一。 李子中含有多種營養成分， 有養顏美容、潤滑肌膚的作用， 李子中抗氧化劑含量高的驚人， 堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

橄欖：由樹葉到果實， 橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。 橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化， 而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物， 它與油橄欖苦素結合後， 能提供雙重抗氧化修護。

藍莓：藍莓是花青素含量最豐富的水果， 在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一， 能保護細胞， 避免受過氧化物的破壞。 藍莓具有改善視力、抗皺美白延遲皮膚衰老、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

紅石榴：嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分， 可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害， 滋養細胞， 減緩肌體的衰老，

有研究表明， 鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更”厲害”。

熱茶：之所以只說熱茶， 是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。 說到解渴， 熱茶更理想。 天熱了腸胃機能一般會差一點， 再喝冰東西很傷害脾胃。 喝熱茶就是當時感覺不夠暢快， 但過後身體很解渴。 其實， 溫熱的茶水會使食物裡有效的東東更快運行到身體各處， 冰茶就沒有這種效果。 夏季我們可以在泡茶的時候加一點 “料子”， 例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補氣血;枸杞明目、滋補肝腎;玫瑰花活血調經， 舒肝理氣。

掃碼或關注微信公號jjkkxxg
回復【血管】即可測試