夏季吃什麼養生？推薦四款清熱解毒食譜

夏季已經來了， 炎熱的天氣讓不少人食欲不振。 可是不吃東西就無法攝入營養， 這樣的話人體的營養不足自然會出現各種問題。 這時就需要多吃些清熱解毒的食物了， 接下來為大家介紹四款清熱解毒食譜， 供大家參考。

一、苦瓜炒雞蛋

材料：苦瓜， 雞蛋， 鹽。

做法：苦瓜清洗乾淨， 剖開， 去掉瓜瓤和籽， 將處理好的苦瓜切細碎盛入容器中， 打入雞蛋， 加適量鹽拌勻。 炒鍋入油， 燒熱後倒入苦瓜雞蛋液， 翻炒至熟即可。

功效：苦瓜所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。

二、桂花馬蹄糕

材料：糖桂花20克， 馬蹄粉250克， 白砂糖160克， 清水1000毫升。

做法：把糖桂花和500毫升清水一起放入鍋中， 加入糖， 中火燒開成糖桂花水備用。 把馬蹄粉和另外500毫升清水混合均勻， 調成馬蹄粉水。 把燒開的糖桂花水沖入馬蹄粉水中， 攪拌均勻， 倒入模具後大火蒸30分鐘即可。

功效：馬蹄粉含豐富的維生素B和C、植物蛋白、磷質， 有清熱去濕解毒的功效。

三、奶油冬瓜球

材料：冬瓜500克， 煉乳20克， 熟火腿10克， 精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。

做法：冬瓜去皮， 洗淨削成見圓小球， 入沸水略煮後， 倒入冷水使之冷卻。 將冬瓜球排放在大碗內， 加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。 把冬瓜球複入盆中， 湯倒入鍋中加煉乳煮沸後， 用水澱粉勾芡， 冬瓜球入鍋內， 淋上香油攪拌均勻， 最後撒上火腿末出鍋即成。

功效：清熱解毒， 生津除煩， 補虛損， 益脾胃。

四、紅豆西米露

材料：紅豆450克， 西米100克， 糖240克， 椰漿1/2杯。

做法：西米浸泡30分鐘， 撈出放入熱水中慢火煮至變透明， 冷水沖泡15分鐘， 瀝幹水。 紅豆洗淨， 加適量水， 移入蒸鍋中蒸約40分鐘。 鍋中放糖和適量清水煮至糖融化，

功效：紅豆具有利尿， 消腫排膿， 消熱解毒的功效， 西米有使皮膚恢復天然潤澤的功能。 紅豆西米露， 可以清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、美膚養顏、嫩白皮膚。