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女性吃什麼美白?推薦四款美白養顏食譜

相信每位女性都想要擁有白嫩的肌膚, 特別是臉上有斑點、有痘痘、臉色暗黃的女性朋友們, 更是想盡辦法美白肌膚。 那麼女性該如何美白呢?接下來為大家介紹四款美白養顏食譜, 讓女性朋友們吃出美白肌膚。

美白食譜一、薏仁蓮子粥

材料:薏仁150克, 蓮子50克, 紅棗五顆, 冰糖15克, 冷水1000毫升。

做法:

1、薏仁洗乾淨後最後用冷水浸泡三個小時, 撈出來後把水分瀝幹。

2、蓮子要把蓮心去掉, 然後用冷水把它洗乾淨。

3、紅棗去核洗淨。

4、鍋內放進1000毫升冷水, 然後加入薏仁, 用大火燒熱之後, 再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟, 最後加入冰糖調味, 煮成粥即可。

功效:此款粥能夠美白保濕, 對於消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。

美白食譜二、翡翠杞玉豆腐

材料:枸杞子12克, 玉竹10克, 油菜心400克, 嫩豆腐250克。

做法:

1、油菜心去根, 洗淨, 並用刀切十字形。

2、豆腐切成6釐米見方的小塊。

炒鍋放水1000毫升, 待沸後倒入豆腐塊, 加鹽3克, 焯3分鐘撈出。

3、鍋內加少許植物油, 油溫五成熱時下油菜心稍炒, 加水、鹽, 煮沸5分鐘, 撈出後將菜葉朝外, 放在盤中。

4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹, 煮沸6分鐘, 加入豆腐、鹽、味精, 煮沸3分鐘, 用濕澱粉勾芡, 裝於盤中即可。

功效:本膳可養顏澤膚, 滋肝和胃。 所用枸杞子可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。 本菜色澤鮮豔, 鮮嫩可口, 營養豐富, 並含多種維生素, 能增白皮膚。

美白食譜三、山藥美白湯

材料:雞腿1只, 新鮮山藥600公克, 玉竹3錢, 白芷3錢, 枸杞3錢, 生薑片2片。

做法:

1、雞腿洗淨切塊。

2、將600cc水注入鍋中煮開後, 放入生薑片及切塊雞腿煮滾去血水, 取出雞腿用冷水沖洗乾淨。

3、將1500cc水注入鍋中煮開後, 放入雞腿煮10分鐘, 加入其他材料, 用小火煮半小時即可。

功效:這道湯有美白、滋潤的作用。

美白食譜四、小白菜牛肉蘑菇湯

材料:小白菜200克, 幹蘑菇30克, 牛肉300克, 大棗20克, 姜塊蔥段適量, 黃酒10克, 清水1200克, 鹽5克, 胡椒粉3克。

做法:

1、幹蘑菇沖洗乾淨, 用清水泡發, 備用。

2、牛肉加薑片在冷水中煮開, 撈出備用。

3、然後把去掉血水的牛肉, 加入泡發好的元蘑、薑、蔥一起加水, 上火熬煮。

4、煮開後, 烹入黃酒, 再加入大棗, 轉文火煲30分鐘。

5、然後加入小白菜, 大火煲開;最後煲5分鐘左右, 加入鹽、胡椒粉調味即可。

功效:小白菜牛肉蘑菇湯, 可以促進骨骼的發育, 加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能, 更能可促進皮膚細胞代謝,

防止皮膚粗糙及色素沉著, 使皮膚白亮, 延緩衰老。