美容養生

想美白?推薦四款美白嫩膚養生食譜

美白養顏是許多女性在一生中都會去努力奮鬥的事情, 如果想要不打美容針, 不化妝就有白嫩肌膚的話, 那就只能通過飲食調理進行美白了。 接下來為各位女性推薦四款美白嫩膚養生食譜, 堅持吃一定會讓你擁有光滑白嫩的好肌膚。

一、黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳30克, 紅棗20枚。

做法:將黑木耳洗淨, 紅棗去核, 加水適量, 煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次即可。

功效:黑目耳不僅可以祛斑, 還能潤肺, 防止肌膚老化;加入紅棗有助於健脾潤膚, 祛除黑斑, 達到美白的作用。

二、苦瓜燉文蛤

材料:文蛤500克, 苦瓜250克。

做法:第一種做法是將苦瓜去瓤, 放入沸水中焯一下, 撈出過涼水, 再切成片。 文蛤洗淨, 放入鍋中加水, 煮至文蛤張口撈出, 去殼及內臟, 下油鍋炒, 加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻, 起鍋。 第二種做法是用沙鍋, 在鍋底鋪苦瓜片, 文蛤肉放其上, 加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水,

小火燉至蛤肉熟透入味, 淋上香油, 即可食用。

功效:苦瓜清熱和胃, 清心解毒;文蛤, 含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素B2、鈣、磷、鐵、硒等成分, 能增白美容。

三、八寶甜蜜粥

材料:香粳米200克, 大紅棗10枚, 赤小豆、蓮子各20克, 生山藥30克, 白扁豆15 克, 薏苡仁、芡實各10 克。

做法:取一個乾淨沙鍋, 將除粳米外的原料倒入其中, 加水至沙鍋2/3處, 大火煮沸後改小火煎煮45分鐘, 再加粳米同煮至粥熟飄香, 依個人口味調入冰糖適量, 即成。

功效:八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效, 同時能有效淡化臉部色斑, 達到美白的目的。

四、翡翠杞玉豆腐

材料:枸杞子12克, 玉竹10克, 油菜心400克, 嫩豆腐250克。

做法:先將油菜心去根洗淨,

並用刀切十字形;豆腐, 切成6釐米見方小塊。 炒鍋放水1000毫升, 待沸後倒入豆腐塊, 加鹽3克, 焯3分鐘撈出;鍋內加少些植物油, 油溫5成熱時, 下油菜心稍炒, 加水, 鹽2克, 沸5分鐘, 撈出後將菜葉朝外, 碼在盤中。 此外鍋中加清湯、枸杞子、玉竹, 煮沸6分鐘, 加入豆腐、鹽、味精, 沸3分鐘, 用濕澱粉勾芡, 裝於盤中即可。

功效:其中所用材料中的枸杞子, 養血柔肝;玉竹, 養陰生津;菜心, 含維生素C和葉綠素;豆腐, 為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。 這道菜營養豐富, 並含多種維生素, 能達到增白皮膚, 減肥健美, 養顏嫩膚的目的。

想要做個“白”女子, 除了在日常中經常食用美白嫩膚的食物外, 還需要注意防曬、防輻射, 特別是長久在辦公室工作的白領更要注意。