吃雞肉能有效減肥嗎？

對於減肥的朋友來說， 都會認為減肥不能夠吃任何肉類的食物， 但其實這種想法是錯誤的， 因為合理的， 搭配其實是減肥不可忽視的問題， 而肌肉相比於豬肉牛肉這一類的， 肉類， 熱量比較低， 所以可以， 作為減肥的食物，

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1、雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味食物。

2、100克的牛肉熱量為310千卡， 豬肉為307千卡， 羊肉為176千卡， 鴨肉為183千卡， 而雞肉則有134千卡。 可見， 因為熱量低， 所以雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。

3、藍莓雞肉

首先， 先取出一個碗， 將所有的醬汁材料全部都放進碗裡面， 並且使用保鮮膜包起來，

並且放進冰箱裡面冷卻起來至少兩個小時。 然後取另外一隻碗， 將肌肉和醃料都放進去， 輕輕的按摩一下肌肉， 並用保鮮膜包起來， 放在冰箱裡冷卻3個小時。 接著將烤箱預熱， 把肌肉放進架子上， 把溫度調到160， 再烤十分鐘。 最後將已經烤好的肌肉取出來， 撒上醬汁。

4、雞肉義大利面

先再雞胸肉上劃上幾個斜菱的花紋， 並且在兩面都塗上優酪乳， 並且放進冰箱裡面， 等一個小時。 然後將盤子取出來， 並且將蒜粉、麵粉和芝士以及鹽調好， 並且將雞肉放進裡面進行混合， 並且將義大利醬塗到雞胸肉上面， 並撒上芝士。 接著將烤箱預熱， 將溫度調成160， 並且烘焙25分鐘。 接著將雞肉放進已經煮好的義大利面， 並且根據喜好加上醬汁。