夏季飲食減肥妙招 超級懶人減肥法

夏季飲食減肥妙招 超級懶人減肥法

人體每天都需要澱粉質， 不可為了快速減肥而完全拒絕主食和肉類， 這樣很容易導致飲食不均衡，

甚至營養不良。 雖然短期內會瘦的快， 但是一旦恢復飲食後， 體重反彈也是會更明顯的。 所以最好的辦法就是白天可以正常吃， 晚餐可以少吃或用別的低熱量的食物代替。

夏季飲食減肥妙招 超級懶人減肥法

晚餐對於減肥特別重要， 都說早餐吃好中餐吃飽晚餐要吃少，

怎麼個少吃呢， 一般吃七分飽就好。 晚上也應該少吃主食， 可以用粗糧和高纖的蔬菜代替。 還有就是千萬別吃宵夜， 那樣不胖就怪了。

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懶人不想運動又想減肥， 最快的辦法就是先管住自己的嘴巴，

少吃高脂肪高熱量的食物， 比如說煎炸類的食物和蛋糕甜品之類的零食要通通拒絕。

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如果平時實在是有吃零食的習慣， 一下子也難以改過來， 那麼也別勉強自己， 可以用一些美味的水果或梳打餅之類的健康低脂食品代替。

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一些甜的飲料也要少喝， 比如說經常在外面喝的奶茶、咖啡和各種瓶裝飲料等， 它們都添加了糖和奶， 而奶茶及咖啡的脂肪含量更高。 最好的辦法就是用水代替各色飲料， 多喝水對減肥也是有著不言而喻的好處。

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另外， 還要特別注意的就是少碰酒精類飲品， 酒的熱量非常高， 一小杯酒含有的熱量就相當於三個奶油雪糕的熱量， 是快速導致肥胖的因素之一。