瑜伽給你完美形體

瑜伽是適合男女老少練習的， 一種既自然又平衡的養生健身法。 通過練習， 它能對呼吸和姿態進行調整， 並刺激自律神經， 促進新陳代謝， 從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。 此外， 對練瑜伽而言， 動作好看是次要的， 調節呼吸才最重要。 練習過程中， 練習者會逐漸深化自己的內在精神， 從外到內， 從感覺到精神， 而後到意識， 最後把握自我同內在的精神融合為一。 與此同時， 堅持練習瑜伽， 還能修飾身材曲線， 達瘦身效果， 並不易反彈。 瑜伽是姿勢、意識、呼吸三個步驟結合的練習， 它能排除呼吸道， 以及精神上的垃圾，

如果練習者因工作忙停掉了姿勢的練習， 也不妨每天做做腹式呼吸， 因為呼吸的練習能幫助你按摩內臟， 同樣能夠消除腹部的脂肪， 達到塑身效果。 此外， 瑜伽練習的重點在過程而不在結果， 練習時， 應摘掉皮帶、首飾、眼鏡等物品， 赤腳坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作， 不宜在光滑的地面練習， 以免扭傷身體。 一般練習要少於四十分鐘， 如果是連續做的話， 每次不要少於２０分鐘。

在此， 瑜伽教練建議， 瑜伽適宜空腹練習， 在練習前的兩小時以內最好不要進食。 最佳練習時間， 應是早飯前和晚飯前。 如果感到特別的饑餓， 可選擇在練前的半小時吃些少許點心， 或（牛奶）。 練習後的半小時， 切忌進食， 也不宜洗澡， 以免寒氣入侵，

影響練習效果和身體健康。 在平時的生活中， 建議最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆製品， 儘量少食用肉類。 同時， 更不宜吃油炸、燒烤、刺激性的食品。 其次， 著裝也應以輕鬆舒適為主， 以便於身體伸展、提拉、彎曲。