一日食譜瘦身給你完美身材！

其中， 好萊塢著名的女影星黛米·摩爾， 就是一個以飲食的自控來減肥瘦身的成功例子。 下面我們就來看看她的日常食譜。

午餐：沙拉和113克的雞肉，

晚餐：170克的鮭魚排、小半碗米飯、1杯水煮青豆， 或170克的烤雞胸肉、1杯水煮橄欖菜、一份沙拉， 或170克牛排搭配水煮的香菇和洋蔥、萵苣沙拉和低脂醬料。 等等。

如果還覺得食量不足， 也會吃一些甜食， 如：1杯優酪乳和10顆杏仁， 或1杯爆米花和28克的低脂乳酪， 或10顆葡萄和28克的鹹乳酪。 等等。

總之， 雖然每個人有不同的飲食習慣， 但如果能合理食用一份營養的瘦身飯菜， 同時加上一定的運動， 就一定能讓你擁有像電影明星一樣的優美身材!