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穴位減肥法方法有哪些?

穴位減肥方法關鍵在於穴位的正確掌握, 上脘穴對這些部位進行按摩可以改善食物淤積, 胃部消化不良的問題, 而中脘穴能夠幫助提高人體的免疫力, 加快腸胃的蠕動, 促進消化有助減肥。

一、上脘穴

位置:胃的上部, 肚臍上方5寸

功效:為食道減負, 保護食道可避免飲食過快, 造成食物淤積於胃部, 產生消化不良, 從而導致體重上升。

按摩手法:將食指和中指併攏, 按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。

二、中脘穴

位置:肚臍上方4寸

功效:刺激中脘穴, 胃部蠕動會加快, 還可提高人體免疫力

按摩手法:將食指和中指併攏, 順時針按揉3分鐘。

三、下脘穴

位置:在肚臍上方2寸處

功效:有助排出毒素, 避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

按摩手法:用拇指按壓, 用力向下按, 感到疼痛感後, 鬆手, 然後再按。 如此重複。 注意, 按摩需要一定的力道, 但是也不要用力過猛。 按壓3~5分鐘即可。

四、按摩結合運動減肥效果更好

按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動消化, 排出毒素, 它只能作為減肥的一種輔助手段, 無法代替全身運動。 要取得更加的減肥效果, 必須結合運動。 運動方面, 建議以全身有氧運動為基礎, 再結合力量訓練。 下面小編推薦一個簡單的一天運動計畫。

早上:醒來後先喝一杯水, 然後簡單吃一些東西墊肚子, 就可以開始運動。 運動方式可以是慢跑或快走、太極等強度較小的有氧運動。 如果沒法抽出時間晨運, 可以在上班時候提前兩個公交站下車, 然後快走到公司。

中午:飯後別立馬坐下來, 靠牆站立15分鐘, 或者散散步。

下午:工作間隙在辦公室簡單地做一些拉伸動作。 下班後, 抽出一個整塊時間來鍛煉, 先做十幾分鐘的無氧運動, 如卷腹、引體向上等, 然後再做20分鐘左右拉伸運動。