如何正確的休息
每個人都需要休息, 忙碌了一天, 會覺得非常的疲勞。 晚上好好的休息, 才能恢復精力, 第二天才能重新投入到新的工作和學習中。 怎麼樣才能正確的休息呢?
一 補充睡眠
充足的睡眠非常的重要, 而且要深度的睡眠, 這樣大腦和身體的各個器官才能休息, 晚上10點到早上7點是最佳的睡眠時間。 午休也是補充睡眠很好的方式, 美美的睡上半個小時, 整個下午的工作狀態會非常的好, 但是值得注意的是, 午休的時間千萬不能太長。 超過2個小時的午休時間相當於沒有休息, 因為晚上會睡不著。 我以前嘗試過, 睡了整整一個下午, 結果到了晚上, 精神非常好, 無法正常入眠, 其實這樣的方式會擾亂我們正常的生物鐘。 我們可以減少去酒吧, KTV的時間, 晚上10點開始睡覺, 早上睡到7點左右自然醒, 堅持這樣的作息規律, 會發現身體的免疫力會越來越好。
上班族每天都會有非常忙碌的時候, 有時候忙到要連著坐好幾個小時, 明知道很累, 可是不能停下來, 這個時候可以轉換思維模式, 不需要你完全的停下來。 比如我們習慣性用右手來操作, 這個時候可以換下左手來操作下, 那麼我們經常用右手的左腦就可以適當的休息一下。
三 釋放壓力
每個人都有壓力, 每天都有很多的人都要減壓, 有些朋友喜歡去酒吧,