春季養生

如何正確的休息

每個人都需要休息, 忙碌了一天, 會覺得非常的疲勞。 晚上好好的休息, 才能恢復精力, 第二天才能重新投入到新的工作和學習中。 怎麼樣才能正確的休息呢?

一 補充睡眠

充足的睡眠非常的重要, 而且要深度的睡眠, 這樣大腦和身體的各個器官才能休息, 晚上10點到早上7點是最佳的睡眠時間。 午休也是補充睡眠很好的方式, 美美的睡上半個小時, 整個下午的工作狀態會非常的好, 但是值得注意的是, 午休的時間千萬不能太長。 超過2個小時的午休時間相當於沒有休息, 因為晚上會睡不著。 我以前嘗試過, 睡了整整一個下午, 結果到了晚上, 精神非常好, 無法正常入眠, 其實這樣的方式會擾亂我們正常的生物鐘。 我們可以減少去酒吧, KTV的時間, 晚上10點開始睡覺, 早上睡到7點左右自然醒, 堅持這樣的作息規律, 會發現身體的免疫力會越來越好。

二 轉換思維模式

上班族每天都會有非常忙碌的時候, 有時候忙到要連著坐好幾個小時, 明知道很累, 可是不能停下來, 這個時候可以轉換思維模式, 不需要你完全的停下來。 比如我們習慣性用右手來操作, 這個時候可以換下左手來操作下, 那麼我們經常用右手的左腦就可以適當的休息一下。

等工作完成後, 不要回家了倒頭就睡, 可以關注一下你陽臺上植物的生長情況, 澆澆水, 修剪的枝葉也是調節大腦皮層不錯的方式。

三 釋放壓力

每個人都有壓力, 每天都有很多的人都要減壓, 有些朋友喜歡去酒吧,

或者KTV, 歌劇院嗨到很晚才回來, 覺得這樣才是釋放。 我覺得這樣的休閒方式會更加消耗我們的體力。 現在其實有很多健康的方式可以減壓, 比如說瑜伽, 可以舒展我們的身體, 運動到身體的各個地方, 擠壓身體的器官, 達到減壓, 和健身的目的。 長時間的瑜伽你會發現, 身體和身心有非常明顯的變化。 跳舞, 健身, 游泳等, 這些方式都是很好的減壓方式。 因為在運動的過程中, 我們可以忘記工作的煩惱, 出了一身的汗, 會發現身體非常的舒服, 運動後, 再好好的睡一覺, 會發現第二天依舊那麼的美好。