如何正確的休息

每個人都需要休息， 忙碌了一天， 會覺得非常的疲勞。 晚上好好的休息， 才能恢復精力， 第二天才能重新投入到新的工作和學習中。 怎麼樣才能正確的休息呢?

一 補充睡眠

充足的睡眠非常的重要， 而且要深度的睡眠， 這樣大腦和身體的各個器官才能休息， 晚上10點到早上7點是最佳的睡眠時間。 午休也是補充睡眠很好的方式， 美美的睡上半個小時， 整個下午的工作狀態會非常的好， 但是值得注意的是， 午休的時間千萬不能太長。 超過2個小時的午休時間相當於沒有休息， 因為晚上會睡不著。 我以前嘗試過， 睡了整整一個下午， 結果到了晚上， 精神非常好， 無法正常入眠， 其實這樣的方式會擾亂我們正常的生物鐘。 我們可以減少去酒吧， KTV的時間， 晚上10點開始睡覺， 早上睡到7點左右自然醒， 堅持這樣的作息規律， 會發現身體的免疫力會越來越好。

二 轉換思維模式

上班族每天都會有非常忙碌的時候， 有時候忙到要連著坐好幾個小時， 明知道很累， 可是不能停下來， 這個時候可以轉換思維模式， 不需要你完全的停下來。 比如我們習慣性用右手來操作， 這個時候可以換下左手來操作下， 那麼我們經常用右手的左腦就可以適當的休息一下。

等工作完成後， 不要回家了倒頭就睡， 可以關注一下你陽臺上植物的生長情況， 澆澆水， 修剪的枝葉也是調節大腦皮層不錯的方式。

三 釋放壓力

每個人都有壓力， 每天都有很多的人都要減壓， 有些朋友喜歡去酒吧，

或者KTV， 歌劇院嗨到很晚才回來， 覺得這樣才是釋放。 我覺得這樣的休閒方式會更加消耗我們的體力。 現在其實有很多健康的方式可以減壓， 比如說瑜伽， 可以舒展我們的身體， 運動到身體的各個地方， 擠壓身體的器官， 達到減壓， 和健身的目的。 長時間的瑜伽你會發現， 身體和身心有非常明顯的變化。 跳舞， 健身， 游泳等， 這些方式都是很好的減壓方式。 因為在運動的過程中， 我們可以忘記工作的煩惱， 出了一身的汗， 會發現身體非常的舒服， 運動後， 再好好的睡一覺， 會發現第二天依舊那麼的美好。