吃煮玉米減肥食譜 甩脂超猛1周減15斤
吃玉米減肥方法
想要快速減肥又想健康減肥的話， 玉米是你最好的選擇， 因為玉米中含有大量的粗纖維和多種礦物營養，
玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E， 不但可以幫助減低血清膽固醇， 還具有皮膚美容的作用， 對女性的機體機構尤其好。
煮玉米減肥食譜
材料：1~2根新鮮玉米。
方法：把玉米清洗乾淨， 注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”， 它們的營養很豐富哦。 之後將一整根玉米下入鍋中， 加入適量的清水煮上20～25分鐘， 熟透後即可食用。 直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用， 可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1、2克、蛋白質3、5克、脂肪2、3克以及40、2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。
煮玉米減肥食譜
玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊， 玉米粒1碗， 干貝（瑤柱）2粒， 雞蛋1個。
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟， 撕碎。
2、砂鍋燒熱， 爆油， 待油熱後注入暖水。
3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋， 再次燒開後轉小火煮十五分鐘。
4、雞蛋劃散， 趁熱倒入鍋中， 攪拌成蛋花， 加鹽調味即可。
煮玉米減肥食譜
青椒炒玉米
材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1、5湯匙（25ml）。
做法：
1、將玉米棒上的玉米掰下來， 也可以省事用現成的玉米粒， 洗淨待用， 青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用。
2、炒鍋燒熱， 放入油， 燒至8成熱（冒煙）時， 放入玉米粒炒勻， 一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時間大約2-3分鐘）。
3、放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘， 放入鹽和糖調味即可。
煮玉米減肥食譜
玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1、排骨洗淨， 飛水略焯去掉浮沫撈出備用。
2、砂鍋中添水， 放入剛才炒好的龍骨， 此時， 將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊， 玉米洗淨切段， 海帶結洗淨備用。
3、水開後加之蔥薑， 調至中火加入排骨慢燉30分鐘， 30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔，
4、燉好後， 調入適量鹽即可。
煮玉米減肥食譜
玉米土豆蘑菇素湯
材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法：
1、玉米洗淨， 削下玉米粒。 蘑菇洗淨切片。 芹菜洗淨切成末。
2、洗淨土豆去皮， 切丁， 放入攪拌機， 倒入一碗水， 攪成蓉。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡，煮至熟。
4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。
玉米是樣好東西，不僅可以防癌，對眼睛也好，還有促進排便的功能。但玉米雖好，所含的營養也不全面，除了吃玉米之外，還要適當吃一些其他的蔬菜、水果。
3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡，煮至熟。
4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。
玉米是樣好東西，不僅可以防癌，對眼睛也好，還有促進排便的功能。但玉米雖好，所含的營養也不全面，除了吃玉米之外，還要適當吃一些其他的蔬菜、水果。
