推薦3款玉米減肥食譜 吃得健康吃得享“瘦”
玉米是夏季人們常吃的綠色減肥食品， 那么玉米減肥食譜要怎么做呢?玉米為什么可以減肥呢?相信不少MM都存在疑問。 想要健康減肥， 不妨嘗試玉米減肥法， 下面為大家推薦3款玉米減肥食譜， 希望大家吃得健康， 吃得享“瘦”!
玉米減肥的原理：
1、玉米礦物質豐富。 100克的新鮮玉米里面， 熱量為196千卡， 而且其中礦物質含量非常豐富， 如鎂元素， 可以有效促進腸胃蠕動， 調理腸胃， 保持腸胃健康， 同時快速地排出體內廢物和毒素， 起到清腸排毒的作用， 非常有利于瘦身。
2、玉米粗纖維豐富。 100克的玉米， 就有1.2克的粗纖維， 比其他食物多出很多， 大量的粗纖維要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍。 而且玉米須對減肥也非常有幫助。
【玉米減肥第一步：水煮玉米條】
準備1-2根新鮮的玉米， 洗干凈后， 不要剝掉玉米的外殼和玉米須， 完整一根玉米放入鍋中， 倒入適量的清水， 煮20-25分鐘，
【玉米減肥第二步：玉米煮水】
煮完玉米后剩下的玉米水也不容小覷哦， 其減肥效果也很不錯。 因為煮過玉米的水， 具有利尿的作用，
【玉米減肥第三步：玉米粗糧制品】
除了直接吃玉米有減肥效果之外， 其實多吃玉米粗糧制品也有減肥效果。 如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面糊、高粱米糊、玉米面胡蘿卜絲包子、大黃米黏豆包、黑麥饅頭等。 這些都是很好的玉米粗糧。 盡管口感不是很好， 但是可以從飲食調理的方面， 健康地防止發胖以及改善容易發胖的體質。
