四種玉米減肥餐 秒甩脂肪瘦一圈
玉米減肥原理
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡， 含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物， 礦物質和纖維素的含量也十分豐富。
一、鮮榨玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下， 再放入約三倍的水， 大火燒沸后加入糖， 小火10分鐘煮制熟爛。 將煮好的玉米粒加入牛奶， 用攪拌機攪打成玉米汁， 再用篩網過濾一下即可。
二、低卡金蛋優格
材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。 調味料：原味優格10公克、鹽適量、白胡椒少許。
做法：
1、雞蛋水煮至熟后撈起放涼， 去殼切對半擺盤。
2、將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上， 最后再撒上荷蘭芹碎即可。
三、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用
2、山藥去皮切小丁略焯水備用
3、胡蘿卜去皮切丁， 青紅椒切丁， 萵筍去皮切丁
4、鍋內油6-7成熱時， 下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右， 再倒入玉米粒和山藥， 繼續翻炒2分鐘， 調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
四、玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1、排骨洗凈， 飛水略焯去掉浮沫撈出備用
2、砂鍋中添水， 放入剛才炒好的龍骨， 此時， 將胡蘿卜洗凈切滾刀塊， 玉米洗凈切段， 海帶結洗凈備用
3、水開后加之蔥姜， 調至中火加入排骨慢燉30分鐘， 30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜， 繼續小火燉1小時即可
4、燉好后， 調入適量鹽即可。 奶油玉米棒。 做法：新鮮甜玉米， 切成小段， 泡入牛奶中， 再放入一小塊黃油和糖， 大火燒沸后轉小火煮10分鐘即可。
