玉米減肥法5天減十斤

玉米減肥原理

豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維， 能夠潤腸道排腸毒， 從而達到瘦小腹的效果， 而且膳食纖維在腸道裡會膨脹， 會增加飽腹感。

鎂元素促消化

玉米裡所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動， 幫助消化吸收， 促進體內廢物的排泄。

玉米須利尿功效

玉米須味甘性平， 有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。 所以， 玉米的利尿功效， 能夠消除身體水腫， 想減肥的可以煲湯來喝。

玉米減肥的吃法

用保鮮膜包住玉米， 微波爐加熱

留下少數玉米包葉， 以保鮮膜包住， 再用微波爐加熱。 這種做法與水煮玉米相比較， 水溶性維他命損失相對減少， 連葉包住玉米， 糖分也不易流失!直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用， 可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果， 這樣減肥效果更佳。

注意事項：微波時間依玉米根數而調整， 1根玉米約微波500W， 5～8分鐘;2根玉米8～12分鐘。

以網架炭烤， 強效抗氧化

醬油香味四溢的炭烤玉米!這個香味是醬油在燒烤時所產生， 擁有強效的抗氧化力， 輕輕鬆松就能吃到pulsα的效果!

注意事項：想要減少炭烤時間， 可以先用微波爐加熱數分鐘， 快速川燙一下， 再放置於炭烤架上燒烤。

水煮玉米

與微波烹飪相同， 為了避免糖分的減少， 可以預留一些玉米的包葉， 再放入鍋中烹煮。 水沸騰後， 加入鹽烹煮5～6分鐘。 鹽分依玉米根數而定， 須注意避免烹煮過久而產生乾澀感。

注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。 煮玉米的水具有利尿作用的， 尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助， 可以有效消除水腫， 防止發胖。

3款玉米減肥食譜

玉米田園雜蔬

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用， 山藥去皮切小丁略焯水備用。

3、胡蘿蔔去皮切丁， 青紅椒切丁， 萵筍去皮切丁。

4、鍋內油6-7成熱時， 下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，

玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1、排骨洗淨， 飛水略焯去掉浮沫撈出備用。

2、砂鍋中添水， 放入剛才炒好的龍骨， 此時， 將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊， 玉米洗淨切段， 海帶結洗淨備用。

3、水開後加之蔥薑， 調至中火加入排骨慢燉30分鐘， 30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔， 繼續小火燉1小時即可。

4、燉好後， 調入適量鹽即可食用。

玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1、玉米洗淨， 削下玉米粒；蘑菇洗淨切片；芹菜洗淨切成末。

2、洗淨土豆去皮， 切丁， 放入攪拌機， 倒入一碗水， 攪成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡，

4、加入芹菜末， 煮沸， 下鹽和幾滴芝麻油調味， 即可食用。