哺乳期氣血不足吃什麼

哺乳期的寶媽媽們每日不僅僅是要補充營養， 同時還需要將營養轉換成分泌成乳汁哺育自己的寶寶。 所以每日要充分的補充營養， 一旦營養不足就可能導致身體出現問題， 例如氣血不足， 氣血不足就需要補充氣血才行， 哺乳期可以多吃一些補血的食物， 也可以自己在家熬一些補血的湯等來補充氣血.

方法一

紅棗+桂圓+紅糖：將紅棗、枸杞、桂圓用清水泡發， 之後將所有的材料一起放入湯煲內， 放入適量的清水， 之後加入適量紅糖， 攪拌均勻， 蓋上蓋子， 用大火煮沸， 轉為小火， 燉煮半個小時就可以食用了。 紅棗是很多人都知道的滋補氣血的好食品， 枸杞是補氣的好東西， 紅糖也是補益氣血的好食品， 所以經常性吃一些這樣的食物可以起到不錯的滋補氣血的效果。

方法二

阿膠+大棗+糯米：首先將阿膠放在碗內搗碎， 將紅棗和糯米放在一起煮成粥， 等到粥快要熟的時候可以將阿膠放進去， 如果喜歡甜一點的可以放入適量的白砂糖， 之後再煮片刻就可以食用了， 可以每天早晚各吃一次， 不僅僅不會影響媽媽的乳汁， 還可以起到非常不錯的補氣補血的作用。

方法三

肉+黃芪+黨參+當歸：將黃芪、黨參和當歸一起放入紗布袋中， 之後將羊肉清洗乾淨， 切成大小合適的塊狀， 將紗布袋和羊肉一起放入鍋內， 放入調味料和清水， 大火煮沸， 之後轉為小火燉煮， 一直到羊肉熟爛為止， 之後將紗布袋取出來， 就可以吃肉喝湯了。 可以起到非常好的補益氣血、健脾健胃的作用。

哺乳期氣血不足吃什麼？上面介紹了三種特別適合哺乳期女性食用補氣血的食物， 想要補氣血的女性可以多多攝入一些， 長期堅持食用可以見到不錯的補益氣血的效果。