女生的健身运动竟然是俯卧撑

在小编看来， 俯卧撑通常被认为是男性的专利运动， 然而， 健身专家研究发现， 俯卧撑竟可能是女性最佳的健身运动。 呵呵， 下面小编给大家讲讲为什么呢？

为什么？科研人员研究认为， 如果女士适当练习俯卧撑， 不仅可以丰胸， 紧致胸部， 而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。 而且， 俯卧撑还有助于女生消耗更多热量， 从而达到保持身材的作用。

第一步：基本的俯卧撑

俯身双手撑地， 两手之间保持比肩膀略宽的距离， 屈臂直至胸部接近触及地板。 注意， 在屈臂时保持手臂贴紧身躯。 身体达到最低点时略作停顿， 然后迅速撑起。 无论做俯卧抑或撑起的动作时， 身体都要保持一条直线。 因为一旦期间身体任何部位松弛， 动作就等于失败。

第二步：上坡俯卧撑

找一个可以调整高度的长椅， 双手支撑在椅面上， 以普通俯卧撑的标准做12个左右。 在适应了这一高度的俯卧撑后，

第三步：分腿俯卧撑

在能够做到普通俯卧撑的基础上， 逐渐扩大两腿之间的距离， 改变锻炼的肌肉群组。

第四步：下坡俯卧撑

这是更高难度的俯卧撑， 找合适高度的垫靠物提高双脚的着地点， 这将增加俯卧撑对手臂力量的要求。

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