疾病預防

增加按摩預防腦中風 促進大腦血液迴圈

導讀:腦中風發病率非常高, 預防腦中風要控制血壓、血糖、血脂, 健康飲食、戒煙限酒、避免過勞外, 加強運動也是有效方式之一。 四季養生網小編為大家推薦按摩預防腦中風。

頭部按摩:五指分開屈曲, 以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂, 再繼續按壓至腦後部。 雙手輪流交替按壓各五次。

功效:可改善腦部血液迴圈及大腦供血。

頸部按摩:五指併攏, 雙手對指置於頸後, 輪流按擦頸後部左右兩側, 以皮膚輕微發紅發熱為宜。

功效:可促進頸部血管平滑肌鬆弛, 減少血脂沉積。

轉頸運動:頸部放鬆, 平和舒緩地前後左右轉動頸部, 動作宜慢, 轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。

功效:可增加血管的抗壓力和韌性, 活血通絡。

肩部運動:肩部放鬆, 雙手自然垂放於身體兩側, 雙肩由後向前旋轉10次, 再後前向後旋轉10次, 之後雙肩上提放鬆各10次。

功效:可使肩部肌肉放鬆,

緩解頸肩部神經血管壓力, 促進大腦供血。