9大方法 幫助女人大腦“駐齡”(1)

現代人壓力大， 經常感到大腦疲勞， 其實大腦也需要保養。 英國《每日郵報》載文指出， 保持大腦最佳狀態有9種方法。

1.多用腦抗衰老。 科學家發現， 大腦用得越多， 神經元儲備越多， 認知和記憶能力就越強。

2.說話快助記憶。 說話快， 詞彙重複的頻率就高， 有助於提高短時記憶力。 但難記的事情最好寫出來， 有助記得更牢。

3.練記憶不言遲。 工作記憶在20歲前處於發育階段， 30多歲達到峰值， 之後隨著衰老進程， 大腦每10年大約萎縮2%， 記憶會有少許下降， 但在60多歲前通常不會有任何感覺。 因此任何人在任何年齡， 都宜鍛煉記憶力。

4.物品分類記憶。 讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。 因此， 列購物清單時， 儘量不要將易混淆的商品排在一組。

5.消除TOT現象。 話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。 使用詞語的頻率越多， 就越不容易忘記， 而且在說到一個詞時， 可以儘量用其他詞幫助解釋， 這樣記得更牢。

6.常玩智力遊戲。 猜字謎、接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。 可以給自己制定一個目標， 比如， 30秒內儘量多地說出動物名稱， 或1秒鐘說出一種動物。

7.努力減輕壓力。 壓力太大會導致大腦中負責吸收新資訊的海馬區皮質縮小。 而且， 壓力會導致高血壓， 進而增加認知損傷危險。

8.每天運動一刻鐘。 科學家發現， 每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，

9.環境常換常新。 散步時， 最好經常改變路線。 因為， 經常走同一條路， 每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”， 不利大腦健康。 而變換路線， 能給大腦新的刺激， 讓你感覺更新鮮、有趣。