我經常坐在電腦前，
最近又拽了，
腰抻到了。
現在已經好轉，
開始在家練習瑜伽。
每晚都是睡覺前四五個小時練習，
大約1小時時間，
然後，
看美劇或電影，
最後睡覺。
每次練完，
都覺得緩解了一天的勞累，
但渾身還是很疼，
估計是瑜伽的作用。
不過，
第二天早上起來，
一點也不疼了。
很神奇，
要不以往一夜睡眠也休息不過來。
我練習的時間是22點左右，
不知道時間可以嗎?這樣，
練完1小時，
躺著看電視或看書，
再睡覺，
可以嗎?
你好，
我是一位瑜伽導師，
瑜伽練習最好的時間是早晨，
能夠給你一天的工作學習帶來活力，
如果早上沒有時間的話下午或晚上也可以，
下午最好是4點左右，
練完後1個小時再吃飯，
晚上可以吃完飯後七八點左右練習最好，
不要太晚，
因為太晚練習可能會讓你的生理器官活躍起來，
而之後又恰好是睡眠時間，
可能會導致失眠或者不易進入睡眠的狀態，
如果你個人感覺可以的話也沒有很大問題就是在瑜伽體位練習的時候儘量的少做後彎的動作，
因為會刺激脊柱讓人興奮起來，
不瞭解你做瑜伽的熱身是什麼，
如果是拜日式可以減小幅度。
練完瑜伽後最好選擇靜坐冥想等放鬆方式，
讓身心更加平靜，
不過22點有點晚，
可以選擇20~21點，
這樣做完就可以讓身心放鬆，
皮膚也能更好的排毒
