比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾減肥法Step1

身體自然平躺在瑜伽墊上， 雙腿伸直， 右腳抬起成垂直狀態，

毛巾減肥法Step2

身體自然平躺在瑜伽墊上， 雙手拿住毛巾的涼透， 右腳抬起， 讓大腿和小腿併攏， 然後大腿需貼著上身， 右腳腳掌放在毛巾中間位置， 雙手伸直， 將此動作保持20秒時間， 然後換另外一條腿重複該動作。

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毛巾減肥法Step3

呈身體自然站立狀態， 雙腳張開與肩同寬， 右手拿住毛巾的一頭， 彎曲該手臂， 手肘往後， 左手從後面拿住毛巾的另一頭， 手掌握緊， 掌心朝外， 將該動作保持20秒。

毛巾減肥法Step4

呈身體自然站立狀態， 雙腳張開與肩同寬， 右手拿住毛巾的一頭， 向上垂直舉起該手， 左手手肘彎曲放在後背中間部分， 然後左手拿住毛巾的另一頭， 手掌握緊， 掌心朝外， 將該動作保持20秒。

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毛巾減肥法Step5

呈身體自然站立狀態， 雙腳張開約30釐米， 雙手拿住毛巾的兩頭， 垂直向上舉起， 將毛巾拉直， 眼視前方， 將該動作保持20秒。

毛巾減肥法Step6

呈身體自然站立狀態， 雙腳張開約30釐米， 雙手拿住毛巾的兩頭， 垂直向上舉起， 將毛巾拉直， 然後上半身和雙手同時向左傾斜， 將該動作保持20秒， 然後換另外一邊重複該動作。

比較簡單的快速減肥方法操 居家毛巾成瘦腰功臣

毛巾減肥法Step7

呈身體自然站立狀態， 雙腳張開與肩同寬， 雙手拿住毛巾的兩頭， 抬起右腳將膝蓋提到胸部下方同等高的位置， 然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方， 將該動作保持20秒， 然後換另一條腿重複該動作。

毛巾減肥法Step8

呈身體自然站立狀態， 雙腳張開與肩同寬， 右腳大步往前邁出呈弓步， 右腳盡力伸直往後， 雙腳腳掌貼地， 雙手拿住毛巾的兩頭向上舉起， 將該動作保持20秒， 然後換另一條腿重複該動作。

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毛巾減肥法Step9

呈身體自然站立狀態， 雙腳張開與肩同寬， 雙手拿住毛巾的兩頭向上舉起， 然後儘量踮起雙腳腳尖， 將該動作保持20秒。

毛巾減肥法Step10

呈身體自然站立狀態， 雙腳張開與肩同寬， 雙手拿住毛巾的兩頭伸直向前（高度和肩膀同高）， 然後雙腳彎曲下蹲， 將該動作保持20秒。