如何緩解手腳冰涼,趕走女性手腳冰涼的小對策
生活中， 很多人都有手腳冰涼的毛病， 尤其是女性朋友， 到了冬天非常怕冷， 在被窩裡睡一整夜， 手腳仍然是冰涼的， 這樣的人會感到非常痛苦， 也為找不到緩解手腳冰涼的辦法而煩惱。 那麼， 如何緩解手腳冰涼呢?這是很多朋友都想知道的問題， 下面我們就為大家介紹一些緩解手腳冰涼的良策， 以供大家參考。
如何緩解手腳冰涼?
手腳冰涼不僅在女性朋友中比較常見， 男性朋友也有很多這樣的人， 如果冬天手腳冰涼， 則說明身體不好， 需要進行適當的食補， 當然， 也可以吃藥， 但吃藥以吃中藥為宜， 不能多吃。 那麼， 緩解手腳冰涼有哪些方法呢?下面為大家介紹幾個對策。
一、不偏食不節食：三餐定時不要偏食或過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。
二、避免生冷食品：堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，
三、勤運動、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走， 同時甩動雙手， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身自然就會溫暖。 早起就進行快步走， 能讓血液迴圈和新陳代謝加速， 有助於一整天都充滿活力， 不容易發冷。 此外， 簡單的爬樓梯或原地跳躍， 堅持20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 也有助於強化體溫調節能力。
文章導讀四、補充煙鹼酸和維他命E：維他命E能擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈的暢通很有幫助。
五、適當服藥：中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人， 服用前最好先諮詢醫生。
日常生活趕走女性手腳冰涼的小對策
1、保暖
美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 尤其要注意關節的保暖， 關節保護不好容易使涼氣進入， 易得風濕。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得泡腳， 腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動， 讓血液迴圈和新陳代謝加速， 一整天都會充滿活力， 不容易發冷。 上下班快走， 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，
4、按時吃飯
不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、麵包， 或是人參茶等適時地補充熱量。
文章導讀5、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過不是所有的人都需要吃中藥調和， 最好還是請中醫師開藥比較好。
6、中醫泡腳
中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。 人體共有12條經絡，
方法如下：
第一天， 先用老薑1斤榨汁， 20°米酒2400ML， 鹽100ML， 調和後 泡腳20分鐘， 再加開水泡20分鐘。
第二天， 繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。
第三天， 繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。
第四天， 換水， 依次按照上面步驟進行。
7、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
總之，緩解手腳冰涼一定要從日常生活中做起，包括飲食起居，飲食習慣，飲食結構等，都是非常重要的，如果你試過很多方法都不管用，那也有必要去諮詢醫生，最好是嘗試一些中藥的治療，或是根據醫生的建議，進行相應的對策。
7、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
總之，緩解手腳冰涼一定要從日常生活中做起，包括飲食起居，飲食習慣，飲食結構等，都是非常重要的，如果你試過很多方法都不管用，那也有必要去諮詢醫生，最好是嘗試一些中藥的治療，或是根據醫生的建議，進行相應的對策。
