食肉減肥法真的有用嗎？

現在越來越多的減肥方法出現在人們的視野裡， 很多人在面對眾多減肥方法的時候都處於迷茫的狀態， 因為方法太多反而不知道哪種適合自己。 而食肉減肥法是近年來備受爭議的一項減肥方法， 因為它主張減肥者不攝入任何碳水化合物， 這種方法正確嗎?有興趣可以和小編一起探討一下。

食肉減肥法主張不攝入麵食、米飯、麵包等含澱粉量高的飲食， 同時， 增加攝入高蛋白飲食， 以達到快速減肥的作用。 但近期， 專家批駁了食肉減肥法， 稱完全不吃碳水化合物， 對身體有害。

碳水化合物是熱量的主要來源， 主要可分成複合碳水化合物和單一碳水化合物。 複合碳水化合物主要存在於澱粉質飲食中， 比如麵包、穀物、土豆、麥、豆和部分蔬菜。 單一碳水化合物比複合碳水化合物更易被身體吸收， 主要存在於精製糖類， 包括蔗糖、蜜糖、糖果及乳製品等。

專家指出， 水果、蔬菜供應人體種種維他命、礦物質和纖維， 能預防心臟病及某些癌症。 低碳水化合物減肥法限制了水果、蔬菜的攝入， 長時間偏食會引起缺乏其它營養。 採用低碳水化合物食物減肥者所攝入的飲食脂肪一般偏高， 容易增加患心臟病、糖尿病以及癌症的風險。

專家提議， 澱粉質飲食的攝取應當占餐單的1/3， 最好每日可以攝入5種不一樣的水果和蔬菜。 應當保持均衡的食物， 不應省略任何一類飲食。

看了以上對於食肉減肥法的描述， 不知道對你有沒有幫助。 雖然食肉減肥法受到專家們的否認， 但是它在瘦身上確實是有效果。 不過小編認為， 如果只補充蛋白質並不能保證身體對營養的需要， 要想健康減肥，