健康食療

九款祛濕湯水 讓你不再受秋季濕熱煎熬

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雖然已是秋季, 但長夏的“桑拿天”還是久久不肯褪去。 此時, 不宜過於進補, 而應平補祛濕, 抵禦濕氣是這個時期的養生要點。 那麼, 有什麼方法可以快速祛濕呢?下面, 小編為大家推薦九款祛濕湯水, 讓你輕鬆擺脫濕熱困擾, 健康過秋!

①紅豆+花生+大棗

做法:

1、紅豆、花生仁洗淨, 用冷水浸泡回軟。

2、紅棗洗淨, 剔去棗核。

3、粳米淘洗乾淨, 用冷水浸泡半小時, 撈出, 瀝幹水分。

4、鍋中加入約1500毫升冷水, 放入紅豆、花生仁、粳米, 旺火煮沸後, 放入紅棗, 再改用小火慢熬至粥成, 以白糖調味即可。 文章導讀

②綠豆+薏米仁

做法:

1、將薏米仁浸泡一夜。

2、將浸泡過的薏仁與綠豆加水煮半個小時。

3、加入白糖即成。 (也可以等粥冷卻, 加入蜂蜜)

為了增加粥的粘稠度, 可以加入燕麥, 口感更好。 文章導讀

③鯉魚+紅豆

做法:

1、紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條(約500克)、生薑3片。 將各配料洗淨待用。

2、鯉魚宰洗淨, 去髒雜, 置油鑊煎至微黃, 灑入少許水, 一起與生薑放進瓦煲內, 加水2500毫升(10碗量), 武火煲沸, 改文火煲2小時, 調入適量食鹽便可。

此量可供3~4人用。 文章導讀

④黃芪+母雞

做法:

1、將雞斬成小塊, 入開水灼去血沫, 洗淨。 將雞塊、火腿丁、蓮心放入陶鍋, 加料酒、蔥姜和清水上大火煮開後, 改用小火煲2個小時。

2、準備四個陶器或瓷器、紫砂的湯罐, 將洗淨的藥材四等分放入湯罐, 每罐加紅棗2粒, 如有龍眼肉可放兩到三粒, 然後將事先煲好的湯料撈去蔥薑, 四等分裝入(裝不下可以留下以後用)湯罐, 隔水蒸2-3個小時即可。

喝前根據個人口味自己加適量精製鹽。 文章導讀

⑤冬瓜+雄雞

做法:

1、冬瓜去皮、核、洗淨, 切方塊, 並在每塊冬瓜面上切一井字, 便於入味。

2、冬菇浸軟, 用糖、生粉、油醃料拌勻。

3、雞洗淨瀝水切, 用鹽、酒、油醃料醃10分鐘。

4、起油鍋爆香雞及薑, 下冬瓜, 甘筍炒勻, 加水一杯半燒滾, 放入冬菇, 慢火燉至雞熟。

5、將水澱粉、麻油、胡椒粉、糖、鹽作好芡汁, 放入鍋內, 下蔥兜勻上盤。 文章導讀

⑥豬腰+杜仲+核桃仁

做法:

1、將豬腰裡面的腰臊去掉, 撒一些鹽, 撕去外膜。 把杜仲放進鍋裡, 加一點鹽水用微火炒幹, 把炒好的杜仲倒入沙鍋, 加入一些清水。

2、把豬腰放進沙鍋裡和杜仲一起大火煨煮, 加入少許的薑、蔥, 煮開後, 撇去浮沫, 再把核桃仁放進去, 加一點鹽, 這時改用文火煨。

3、15分鐘後, 撈出豬腰, 將豬腰改刀切片, 切好之後和核桃仁一起裝盤, 再澆上一點香油、醬油, 撒上香菜, 杜仲核桃煲豬腰就做好。 文章導讀

⑦鯉魚+冬瓜

做法:

1、將鯉魚洗淨,去鱗、鰓及內臟,冬瓜削皮,加水與冬瓜煮湯。

2、熟時加生薑、蒜頭,少許油、鹽調味,即可服食。 文章導讀

⑧冬瓜+紅豆

做法:

1、紅豆和大米按1:1的比例洗淨,泡發一夜。

2、冬瓜去皮,切片,不要太薄。

3、加足夠的水,燒開後,熬煮紅豆和大米,至紅豆開裂,加入冬瓜片同煮。

4、熬至冬瓜呈透明狀即可,加鹽或加糖均可。 文章導讀

⑨玉米須+冬瓜皮+紅豆

做法:

1、首先紅豆放入鍋內,在鍋中加入適量清水,水燒開。

2、煮到滾以後再加冬瓜皮,玉米須,轉小火熬到紅豆開花,冬瓜皮也就爛了。再加點老冰糖熬會即可。(最後可以連冬瓜皮起吃)

⑦鯉魚+冬瓜

做法:

1、將鯉魚洗淨,去鱗、鰓及內臟,冬瓜削皮,加水與冬瓜煮湯。

2、熟時加生薑、蒜頭,少許油、鹽調味,即可服食。 文章導讀

⑧冬瓜+紅豆

做法:

1、紅豆和大米按1:1的比例洗淨,泡發一夜。

2、冬瓜去皮,切片,不要太薄。

3、加足夠的水,燒開後,熬煮紅豆和大米,至紅豆開裂,加入冬瓜片同煮。

4、熬至冬瓜呈透明狀即可,加鹽或加糖均可。 文章導讀

⑨玉米須+冬瓜皮+紅豆

做法:

1、首先紅豆放入鍋內,在鍋中加入適量清水,水燒開。

2、煮到滾以後再加冬瓜皮,玉米須,轉小火熬到紅豆開花,冬瓜皮也就爛了。再加點老冰糖熬會即可。(最後可以連冬瓜皮起吃)