懷孕期間應禁止哪些姿勢以防意外

孕期的身體不適， 大多不是因姿勢不當直接造成， 而是因孕期生理變化導致的， 但因為孕婦負重越來越重， 脊椎壓力增加， 就會經常出現腰部背部酸痛情形， 如果這時有不良姿勢， 就會引起不舒服的程度。

一、睡醒直接起來：子宮易受擠壓

睡醒時不要仰臥著直接做起， 因為此時腰必須用力， 腹部要是用力就會是肚子受到壓力， 子宮易受擠壓。

提醒：早晨起來時時先側躺， 再慢慢坐起來。

二、突然彎腰：子宮可能受壓迫收縮

突然彎腰， 子宮會瞬間直接受到壓迫， 會增加子宮的收縮和流血的風險。

提醒：儘量避免彎腰動作， 需要撿東西時， 先慢慢蹲下， 站起時也要緩慢， 最好手可以扶著幫助站起， 如果站起的動作太快， 可能出現因姿勢導致的低血壓會有頭發暈的現象。

三、搭二郎腿：下肢靜脈回流受阻

搭二郎腿是所有不正確姿態中最需要注意的， 對一般人也應儘量避免。 懷孕後靜脈回流差， 下肢迴圈更差， 如果再搭二郎腿， 血液回流會更受阻， 時間一長可能引發腰背部酸痛、下肢水腫， 甚至腳易發麻抽筋；而且翹腳時兩腳夾的比較緊， 血液逆流到胎盤會受到阻礙， 也會影響寶寶的生長。

提醒：孕婦或一般人， 都應避免翹二郎腿。 孕婦除了不可翹腳外， 坐時還要注意讓雙腳著地不可懸空。

准媽媽們中孕期一定要注意儘量避免這些有害健康的動作， 保護自己和寶寶。