七款最佳燕麥減肥早餐食譜 有效幫你快速塑身甩贅肉
減肥早餐食譜：理念
早餐是一天身體新陳代謝的來源， 早餐是必須要吃的，
減肥早餐食譜：燕麥鹹粥
材料：即溶燕麥片約120克，
做法：將油條切塊， 蔥少許切碎， 將豆漿和清水混合， 然後將燕麥片倒入這個混合液裡面浸泡軟化， 攪拌攪拌之後放入湯鍋中上火滾煮， 滾煮約2分鐘後， 加入少量的鹽調味， 並且撒上蔥花， 拌入油條小塊和芝麻海苔即可， 要趁熱吃。
減肥早餐食譜：南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊， 即食燕麥片一小碗， 枸杞子數粒。
做法：， 將南瓜洗淨， 削皮並切成小塊， 將枸杞子用溫水浸泡備用， 往小鍋中加水， 然後倒入南瓜塊一起煮， 待鍋中的水煮開後， 煮2到3分鐘就可以了， 接著取出來用打蛋器攪拌一下， 最終使南瓜塊變成糊狀， 往南瓜糊中倒入燕麥片攪拌均勻， 再倒入已經泡軟了的枸杞子， 放到鍋中再煮1到2分鐘， 最後加少許糖或者蜂蜜調味即可。
減肥早餐食譜：五穀燕麥紫菜金槍魚粥
材料：五穀燕麥， 白米， 袋裝金槍魚， 紫菜。
做法：將五穀燕麥和白米淘洗乾淨， 之後用清水泡10分鐘， 繼續往里加多3、4倍的水， 然後放進鍋， 用大火燒開後， 轉小火繼續煮， 待粥煮到八成熟時， 倒入紫菜， 然後用筷子劃開著來煮， 待粥煮到完全熟時， 再往粥裡倒入適量的金槍魚肉， 攪拌勻， 再煮10分鐘， 最後加鹽調味即可。
減肥早餐食譜：蘑菇菜絲燕麥粥
材料：燕麥片70克， 蘑菇100克， 小油菜150克， 適量雞湯或水， 蒜瓣1個。
做法：將蒜瓣拍成碎粒， 將蘑菇洗淨並瀝水， 油菜洗淨切絲， 往鍋中倒少許油， 油溫後放入蒜粒爆香， 之後倒入蘑菇與蒜粒一起翻炒，
減肥早餐食譜：紫薯燕麥粥
材料：紫薯， 燕麥（紫薯與燕麥2:1）。
做法：將紫薯去皮， 並切成丁狀， 在鍋裡，放入紫薯丁，並且加入兩碗水煮3分鐘，煮軟開來，最後加入燕麥，滾煮1分鐘，放入少許鹽調味即可。
減肥早餐食譜：絞股藍燕麥粥
材料：絞股藍15克，燕麥片100克，枸杞數粒。
做法：將絞股藍揀去雜質並且洗淨，曬乾成末，備用，往鍋里加水，待水煮開後放入燕麥片，待煮開後，調入絞股藍攪拌均勻，再改用小火繼續煨煮10分鐘，最後撒上枸杞即可。
減肥早餐食譜：山藥燕麥紅棗糊
材料：山藥，自製紅棗粉，燕麥，杏仁，蜂蜜。
做法：將山藥去皮並切塊，紅棗洗淨，碾碎成粉狀，準備一台料理機，放入紅棗粉和燕麥，加適量清水，一起打成漿，將打好的漿放入小奶鍋中，用大火煮開，然後轉小火略煮，同時稍稍攪拌一下即可出鍋，最後拌入適量蜂蜜調味即可。 在鍋裡，放入紫薯丁，並且加入兩碗水煮3分鐘，煮軟開來，最後加入燕麥，滾煮1分鐘，放入少許鹽調味即可。
減肥早餐食譜：絞股藍燕麥粥
材料：絞股藍15克，燕麥片100克，枸杞數粒。
做法：將絞股藍揀去雜質並且洗淨，曬乾成末，備用，往鍋里加水，待水煮開後放入燕麥片，待煮開後，調入絞股藍攪拌均勻，再改用小火繼續煨煮10分鐘，最後撒上枸杞即可。
減肥早餐食譜：山藥燕麥紅棗糊
材料：山藥，自製紅棗粉，燕麥，杏仁，蜂蜜。
做法：將山藥去皮並切塊，紅棗洗淨，碾碎成粉狀，準備一台料理機，放入紅棗粉和燕麥，加適量清水，一起打成漿，將打好的漿放入小奶鍋中，用大火煮開，然後轉小火略煮，同時稍稍攪拌一下即可出鍋，最後拌入適量蜂蜜調味即可。
