婦科疾病

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

保養卵巢要順應卵巢的週期性變化特點:卵巢在一個月經週期中有卵泡期、排卵期和黃體期,

中醫認為月經週期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態, 如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽, 而應靜養陰血, 食物上宜吃清淡滋養的食物, 如豆類食品, 塊莖類食品;月經來潮前的階段是陽長的時期, 可以適當吃一些溫養的食物或藥物, 並增加運動以使氣血流暢, 月經按時來潮等等。

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

山楂

山楂裡含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分, 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物, 故不宜空腹食用, 亦不宜過多久食, 最好在飯後食用。

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

茄子

含有多種維生素, 特別是紫茄中含有較多的維生素P, 能增強細胞黏著性, 提高微血管彈性。 醫學研究表明, 茄子能降低膽固醇, 還能防止高脂血症引起的血管損害, 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

黑豆

萬豆之王, 相比其它含植物雌激素的豆類, 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝, 是非常安全的補充植物性雌激素, 對子宮和卵巢保養有很好的療效。

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

魚蝦、豆類中的蛋白質

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意, 陸上動物肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪, 讓你長胖, 因此建議減少陸上動物肉類食物, 可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

胡蘿蔔

多吃胡蘿蔔, 每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

多吃含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。

多吃含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

怎樣保養卵巢:保養卵巢的方法與食物

多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”。