教你如何利用坐公交的健身法

現在雖然私家車是越來越多， 但是更多的人還是在公車上， 那麼在公車上怎麼樣做運動呢?下面運動專家為我們詳細講解一些關於在公車上如何做運動，

頭俯仰。 頭用力向胸部低垂， 然後向後仰伸， 停止片刻， 以頸部感到有點發酸為度。 如果兩手交叉抱 在頭後用力前拉後仰， 則效果更好。

頭側屈。 頭用力向一側屈， 停止片刻， 感到有些酸痛時， 再向另一側屈， 同樣停止片刻。

頭繞環。 頭部先沿前、右、後、左， 再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。 練習中常可聽到頸椎部發出響聲。 這個動作有助於增強頸部肌肉。

肩聳動。 肩部是連接頭部的重要部位， 但平時肩部活動機會不多。 聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳， 一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

膝夾手。 兩手握拳， 拳眼相觸夾在兩膝間，

以上就是公車上巧健身的一些方法， 只要大家善於發現， 並不非要去健身房才能健身， 生活中無時無刻都可以健身。