揭秘！長期頑固性失眠的原因

案例：

自述人：文小姐

我是那種到了晚上就難以入眠人， 常常是躺下一兩個小時都無法睡著， 明明很累很困， 也有充足的時間睡覺，

可偏偏睡不著， 遠遠超出躺下十五分鐘就能入睡的時限。 而且極其容易醒來， 睡眠似乎很淺， 儘管已經睡著了， 但是對發生在身邊的事情記得十分清楚， 並且一覺醒來就是長時間都睡不著， 特別容易在淩晨三、四點鐘醒來。 我還多夢， 即便是午休才睡著十多分鐘， 也頻頻做夢。

專家解釋， 頑固性長期失眠往往由於心理因素引起， 臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難， 日間疲倦感， 夜晚越想儘快入睡越難以入睡， 加重心理衝突， 產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心， 自覺痛苦更導致失眠， 形成惡性循環。 頑固性失眠與繼發性失眠相比， 它的治療難度很大。

哪些原因會導致頑固性長期失眠

1、胃腸不適。 睡眠時要有充足的血液流向心和腦，

我們才會得到一個好的睡眠品質。 如果睡前胃內的食物沒有消化完， 就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化， 而減少供應心或腦的血液量， 於是睡眠不好產生了。 中醫說“胃不和， 則臥不安”， 講的就是這個道理。

2、壓力大， 情緒緊張。 心裡想著事情的時候， 無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項， 都說明我們的五臟六腑還在被強迫著“加班”中， 即使某些臟器已經很疲累了， 也不能獨自休息， 於是睡不好產生了。

3、精血不足。 中醫認為， 體內所有的物質分為陰和陽兩大類， 陽類意味著運動的、興奮的、溫熱的， 陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。 白天屬於陽氣的天地， 體內的陽氣隨之旺盛， 所以我們不會困倦;夜晚屬於陰氣的天地，

體內的精血這類屬陰的物質會震攝陽氣， 陽氣被強行壓住， 我們會睡眠。 如果體內的精血不足， 到了夜晚不足以震攝陽氣， 就會睡眠不佳。