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失眠健忘怎麼治療呢

長期失眠下來人的精神方面就有可能會出現較大的問題, 很多人失眠的時候會給自己的精神造成壓力, 還有可能會導致自己胡言亂語, 因為睡覺睡不好, 精神壓力越來越大, 不及時治療還會導致傷害越來越大, 甚至是很多人失眠的時候還會有健忘的現象, 健忘就是忘東忘西的, 那麼失眠健忘到底該怎麼治療呢?

1.心理治療 首先應去除引起失眠的各種誘因,主助患兒將除壓力。 要早期治療,避免形成習慣性失眠。 向患兒講解睡眠衛生知識,消除焦慮情緒,鼓勵他們樹立戰勝疾病的信心。 對已經形成習慣性失眠者,應進行自我行為治療,方法是規定嚴格的作息時間,按時上床睡覺,上床後不要做與睡眠無關的任何事情比如看電視、看書、昕音樂等。 在床上通過鬆弛療法讓身心鬆弛,促使覺醒水準下降,從而誘導睡眠的發生。 早上要按時起床,無論晚上睡眠效果如何,白天均不要入睡,只要持之以恆就能養成良好習慣。

2.藥物治療 一般不主張使用安眠藥,但在嚴重失眠經自我心理調整無效時可短期服藥,臨床上常用安定類藥物以解除心理上的緊張情緒,促進並誘導睡眠的發生。

失眠的治療應該先查找失眠的原因, 中醫講失眠的病在心, 涉及肝脾腎, 長此以往會嚴重影響工作和健康, 一方面要注意調整作息時間, 跟親人朋友多溝通交流, 多參加一些戶外集體活動, 睡前可以通過聽輕音樂, 溫水泡腳, 喝杯牛奶等途徑促進睡眠, 必要的時候可以配合中藥調理, 疏肝理氣, 養血安神。 儘快解決失眠問題以免影響健康。

這個就要看原因了, 如果真是失眠導致的健忘,

那麼就要先從補充睡眠方面來改善自己的健忘現象, 但是如果是疾病導致的話, 那麼就要先從疾病控制了, 如果自己長期睡眠不佳, 總是失眠的話, 最好是從自己日常生活和習慣中來改善, 讓自己得到最好的休息。