快速減肥有氧健身操 瘦身的最快秘笈

晚上浴後減肥方法

晚餐吃多了或是晚餐後沒有時間去運動的女生， 在洗完澡後也可以減肥哦， 而且不會有出汗的問題， 也同樣可以達到燃脂的效果，

可以加速血液迴圈和促進身體的新陳代謝， 通過運動和按摩的搭配讓你減肥更加輕鬆。

減肥最快秘訣

浴後減肥操一：熱身運動

做浴後減肥操， 最基本的就是不要忘記做熱身運動。 你可以原地踏步5分鐘， 給身體一個充分的預熱時間。

然後在簡單的做一些扭扭頭， 聳聳肩， 轉動肘關節的運動。 這樣的熱身活動， 很簡單吧， 帶給你的不僅僅是燃脂， 同時還有可以防止做以下運動的時候出現肌肉拉傷。

浴後減肥操二：彎曲膝蓋運動

首先先將兩腿伸直， 右手臂下垂， 彎曲右腿腿到左手掌能握到右腳後跟為止， 保持10妙招的時間， 放下右腿腿。 同樣， 在互換雙腳和雙手， 同樣重複做上十次就可以了。 這個動作鍛煉的是你的大腿和手臂同時還有腹部的贅肉。

浴後減肥操三：手臂推拿運動

首先上身保持一個良好的坐姿， 然後伸直左手臂， 與水準呈45度， 兩個雙掌自然下垂。 用右手彎曲輕輕從手掌處往上， 慢慢地向上揉捏， 直至你的肩部， 這個動作最好重複做上三分鐘的時間。

做完之後， 同樣的原理在進行互換。 這個動作緩解的是肩部的疲勞同時還有瘦手臂的效果。

浴後減肥操四：頸部推拿運動

首先做這個動作的時候， 最好穿一個吊帶。 先坐直整個上半身， 然後從耳後根頸部上方開始輕輕推拿， 手法應該是螺旋狀交錯。 最佳的運動強度應該是看我們的身體承受力， 注意在做的過程中上半身保持豎立狀態， 然後在閉上眼睛， 左右交替， 反復按摩上五分鐘。