美腿功-誓將大腿上的贅肉拉下“馬”！
招招有效， 招招鮮， 誓將將大腿上贅肉的拉下“馬”!
大腿外側運動
1、在家中找一把椅子， 右手扶著椅背， 左手叉腰。
2、左腳向外抬高45度， 然後放下， 反復練習12至15次， 換另一隻腳練習。
大腿內側運動
1、一樣是椅子做道具， 右手扶著椅背， 左手側平舉。
2、左腳向前抬， 由內向外抬高約30度， 反復練習15次， 換另一隻腳練習。
（實習編輯：鄭燕君）
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大腿內側運動
1、一樣是椅子做道具， 右手扶著椅背， 左手側平舉。
2、左腳向前抬， 由內向外抬高約30度， 反復練習15次， 換另一隻腳練習。
（實習編輯：鄭燕君）
