青少年便秘怎么辦

平時生活中我們經常會認為便秘只有大人才會遇到的事情， 但實際上很多的青少年同樣會遇到便秘問題的困擾， 而且長期便秘會嚴重的影響到青少年的身體發育， 所以對這青少年便秘問題也不能夠忽視， 那么青少年便面要怎么解決比較好呢.?下面就詳細的去了解一下情況。

上面就是關于青少年便秘需要注意的問題， 我們都知道如果長期的便面是會影響到我們的身體健康的， 所以說不管是什么人， 都不要輕易的忽視便秘問題的嚴重性， 這樣才可以有效的緩解便秘

1. 日常要合理飲食。 富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢， 而蔬菜瓜果則能軟化大便， 增加排便頻率。 因此， 具體做法是除生長發育必備的蛋白質、脂肪外， 青少年盡量少進食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物， 多喝水， 多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。 做到少食多餐。 牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果。

養成排便規律。 青少年學生便秘有時是因為上課或游戲時忍住不去衛生間， 或者忘了大便， 這樣久而久之也會便秘。 所以青少年有便意了就不應當忍， 應及時排瀉。 同時， 平時也要形成良好的排便習慣， 有時即使沒有便意， 也可定時去衛生間蹲蹲。

2、 適當運動。 現在大部分的青少年懶于運動， 習慣于端坐電視機或電腦前長時間一動不動， 這樣一來胃腸蠕動較慢， 也易于發生便秘。 所以必須適當運動， 如打球、跑步、爬山等， 以不超過負荷為宜。

3、注意孩子的心理問題。 青少年正處于身體發育的關鍵階段， 各個方面都發生了很大的變化。 因此， 孩子心理因素而引發便秘的現象也不罕見，

其實青少年們正處在長身體的最佳時期， 所以在這個時候就一定要注重身體的保健， 尤其是家長應該給與他們更多的關心， 這樣才可以發現他們的身體健康是不是受到傷害， 從而讓他們更健康的成長。