男性秋季養生小常識介紹

養生是一件很重要的事情， 如果能夠做到健康的養生的話我們就可以遠離各種疾病， 秋天也是一個很好的養生季節， 男性雖然平時是支柱， 但是男性所面臨的壓力是很大的， 所以男性養生也是必不可少的， 大家要重視起來， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下男性秋季養生小常識。

一、 注意營養均衡

很多男人愛吃魚、肉等動物性食品， 脂肪、蛋白質攝取過多， 而蔬菜、水果吃得較少。 其實除了從事大強度體力勞動者， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質， 每日中等量的肉、禽、魚、乳製品就足夠了。 秋季氣候乾燥， 應注意保養陰液， 保證足量新鮮蔬果的攝入， 多喝水， 少飲酒、少食辛辣， 以免耗散肺氣。

二、 補腎

秋季到來， 補腎仍然是男性的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀， 秋季漸冷， 飲食進補應以補腎固陽，

三、 防止“老胃病”復發

很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣， 容易患上胃病， 患病以後並不在意， 不進行系統的治療和保養。 “老胃病”中有相當多屬於潰瘍病， 而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。 為防止復發， 秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯， 多喝熱水， 不吃冷食， 飲食規律， 少飲酒， 少食辛辣。 山藥有助於胃黏膜的修復， 可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕， 蒸熟後食用， 或者服用山藥粥， 有益於老胃病的康復。

上面的這些內容就是關於男性秋季養生小常識的介紹了， 生活中我們可以做很多的事情讓身體處於最佳的狀態， 養生是一輩子的事情， 所以大家要認真對待， 在飲食和生活習慣上一定要調整， 不要吃不健康的食物， 要按時的作息。