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頭部抽筋腦痙攣,如何才能有效預防?

我們都知道在生活中偶然間會出現手腳抽筋的情況, 只要休息一段時間, 就可以慢慢緩解。 不過, 大家知道什麼是頭抽筋嗎?實際在醫學上, 這種情況被稱為腦痙攣。 那麼, 生活中應該如何預防這種病症呢?

1、合理膳食

建議多食新鮮蔬菜水果, 少食油膩食品。 推薦飲用紅葡萄酒(50~100mml)和綠茶, 食用黃色食品(如胡蘿蔔、紅薯、玉米、番茄等)黑木耳和燕麥片。

2、適量運動

最好的運動是步行, 掌握“三五七”的運動是很安全的。 “三”指每天步行3公里, 時間30分鐘以上;“五”指每週運動五次以上;“七”指運動後心率加年齡約170。 這樣的運動量屬中等強度。

此外, 還可以根據個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。 有報導說, 在運動量相當於步行或慢跑3公里者中, 可以預防腦動脈硬化。

3、戒煙限酒

吸煙的危害不容置疑, 應下決心戒掉。 如尚不能徹底戒煙, 建議你每日吸煙限制在5支以內。 可適量飲酒, 建議飲少量紅葡萄酒, 啤酒不宜超過300ml, 白酒不宜超過25ml, 決不可酗酒。

4、心理平衡

健康的生活方式很重要, 所有保健措施中, 心理平衡最為關健。 消除對疾病的顧慮, 樹立正確的對待疾病的態度, 保持平靜的心態和快樂的心境, 避免情緒激動。