體寒對女人影響大 要及時學會調理體寒 熱門文章排行榜 >>2019-03-14 15:23來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

體寒給女人們帶來的影響很大， 比如說手腳偏冷， 或者是痛經， 這些問題都給女人們帶來了很大的困擾。 尤其是在大姨媽來的那個時候， 整個人更是被痛經折磨得生不如死。 所以說， 女人們要早早地調理體寒問題。 建議常食這幾款食譜， 調理體寒效果好。

調理體寒的食譜做法

一、魚湯

所需主料：1條鯽魚， 3~5個鵪鶉蛋， 再準備各適量的紅棗、枸杞、薏米、銀耳和生姜。

所需輔料：精鹽、味精等常用調味品各適量。

烹飪制法：

1、將銀耳放入冷水中浸泡， 等其泡發后撕成碎塊備用。

2、將鵪鶉蛋洗好， 放入鍋中加清水燉煮， 將其煮熟之后， 剝殼取蛋備用。

3、將薏米洗好倒入盆中加少許水， 再放入鍋中蒸熟備用。

4、將鯽魚宰殺， 去除魚鱗和內臟， 洗好后放入盆中加些黃酒腌制一兩分鐘。 之后將鍋洗好倒入燒熱， 將鯽魚放入鍋中煎炸。

5、等到鯽魚兩面都煎熟之后， 將1、2、3步驟的材料都放入鍋中，

并且加些清水煮開。 煮開之后再將洗好的紅棗、生姜、枸杞也一起倒進去燉煮。

6、最后等到湯水再次沸騰之后改成小火慢慢燉煮30分鐘就可以加鹽調味起鍋了。

好處：這款湯中包含了健脾利濕的鯽魚和薏米， 還有富含優質動物蛋白質的鵪鶉蛋， 搭配驅寒效果強的生姜烹煮而成的湯， 不僅能夠強身健體， 而且還能驅寒。 對于有體寒困擾的女人來說， 是再好不過的滋補美食了。

二、肉湯

所需主料：1塊半斤左右的羊肉， 再準備適量的枸杞和大棗。

所需輔料：蔥花、姜片、食鹽各適量。

烹飪制法：

1、將羊肉洗好切成細條狀， 再放入熱水鍋中氽燙一兩分鐘， 等到學會都清干凈之后就可以撈起來備用。

2、之后將大棗和枸杞洗好， 放在一個碗里備用。

3、然后洗好鍋， 倒入兩碗清水等其燒開， 等水開了以后將羊肉細條放進去煮， 當羊肉煮至半熟之后， 將大棗、枸杞還有生姜一起放進去煮。 等到其煮熟之后， 就可以加些食鹽撒上蔥花調味出鍋食用了。

提示：若是你不喜歡羊肉自帶的味道的話，

在煮湯的時候， 可以加一兩片的橘子皮， 有助去除羊肉膻味。

好處：羊肉是溫補食物， 搭配性溫的生姜、養血的枸杞和大棗燉煮， 吃了這款湯可是很滋補的， 而且驅寒效果那是相當顯著的。

日常驅寒的小訣竅

想要驅寒的話， 單純從飲食下手的話， 速度會比較慢一些。

想要盡快改善體寒的話， 女人們就要從多個方面下手， 除了飲食， 日常習慣也應該改一下， 比如說， 要堅持做到這幾點：

1、多穿一件衣服， 寧愿熱一點， 也不要凍著自己。

體寒的女人怕冷， 若是不想要寒氣再增加的話， 請多穿一件衣服， 別學韓劇或是日劇中女主角的裝扮， 大冷天還露著大長腿， 炫出你的小蠻腰。 腰腹和雙腿是最容易被寒氣入侵的部位， 所以說要捂好， 要遵循保暖的穿衣原則， 別只顧著要美麗， 而不要溫度。

2、多運動， 每天抽半個小時活動四肢。

生活中有運動習慣的女人， 體質往往比較好， 而且也比較少出現體寒的問題。 那是因為活動生熱， 多運動的女人們， 散發出的熱量會將寒氣帶走， 進而減少寒氣在體內的累積。

而且多運動能夠更好的改善體質， 提高女人們的御寒能力喲。

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