營養飲食

小米粥燉海參的做法有哪些

小米粥燉海參是比較養生保健的, 因為海參本來營養價值比較高, 加入小米的話, 營養豐富, 而且容易被人體吸收, 具體的製作方法以及其他食材的搭配使用, 大家可以通過下文瞭解, 而這樣熬出的小米粥, 其實更適合一些老年人或者是, 產婦以及大病初愈的人群。

一、營養

海參小米粥是將小米和水混合著煮, 中間加入發泡好的海參製作而成的粥。 海參可以切片也可以整個放入。 海參小米粥營養豐富, 容易吸收。 老年人、即將面臨高考的高中生、產婦、大病初愈人群做粥的時候要注意, 在水沸的時候加入小米, 滾鍋後下海參再次滾鍋;根據食材估計成品量, 水要一次加足, 轉最小火熬煮的時候不要開蓋, 直至完全靡合出香, 最後幾分鐘再調味。

二、做法

1、小米淘洗乾淨, 用清水泡上;

2、蔬菜和海參洗淨, 切薑絲和蔥花;

3、湯鍋放入足量的水, 水沸之後放入小米, 滾鍋後下海參, 再次滾鍋後繼續煮上約5分鐘, 其間不停用勺子攪拌;

4、加入姜絲, 蓋上鍋蓋, 轉最小火熬煮, 期間不要打開鍋蓋;

5、大約25分鐘後, 開蓋, 加入1小勺濃縮雞汁, 攪拌混合, 大火滾煮2分鐘, 最後撒上適量的鹽, 加入白胡椒粉調味, 滴上幾滴香油, 撒上蔥花,

即可關火, 盛碗溫食。

三、食物相克

1、海參:海參不宜與甘草、醋同食。

2、小米忌與杏仁同食。 小米中的磷等礦物質於杏所含的果酸結合, 會產生不易消化的物質, 易導致嘔吐、腹瀉。 小米和蝦皮性味不和, 同食會致人噁心、嘔吐。 醋中含有機酸, 會破壞小米中的類胡蘿蔔素降低營養價值。