血虛血燥可以吃哪些食療方來緩解？

血虛血燥是中醫病癥的一種， 主要表現癥狀為經常口干、喉嚨干， 喝水都不管用， 到了晚上容易發熱， 睡眠質量也不好， 皮膚、頭發也會出現干燥、干枯的情況。 想要緩解血虛血燥， 可以從脾胃調理開始著手， 調理脾胃的同時進行補血養血， 降燥補血。

調理血虛血燥可以從下面幾個方面著手

1.健脾胃

脾胃是所有血氣的源頭， 只有養好脾胃， 體內的血氣才能更好地生化， 好的脾胃可以使血氣源源不斷， 健康循環。

2.益氣血

人體內的氣勢推動血液循環的動力， 氣不足則血液不暢， 想要緩解血虛的癥狀， 就需要補足氣血。

3.化血淤

血氣淤積， 也會影響題呢血氣的循環， 氣血淤阻， 經脈不通， 對人體健康也極為有害。

4.清熱毒

體內火氣旺， 容易耗血傷陰， 造成生血困難， 因此緩解血虛血燥， 要從清熱解毒做起。

5.補肝腎

肝腎是人體的精氣、血氣的生發源頭， 如果腎臟不好，

血虛血燥， 是由于體內氣血不足且火氣過旺， 想要緩解這些癥狀， 除了從上面這幾個方面著手， 還可以通過一些食療來進行調理。 可以緩解血虛血燥的食療有下面這些。

1.山藥栗子豬肚煲

所需材料：山藥、栗子、豬肚、姜、料酒、鹽等。

制作方法：山藥去皮切塊， 栗子剝殼去衣， 豬肚用鹽里里外外反復搓洗干凈后切成條備用；將豬肚加姜片、料酒和清水放入鍋中燉至八成熟， 加入山藥和栗子繼續燉至熟透即可。

2.黑糯米粥

所需材料：黑糯米、大棗、桂圓、紅糖。

制作方法：大棗去核洗凈， 桂圓去殼洗凈， 黑糯米洗凈備用；將洗凈的材料放入鍋中加適量清水煮成粥即可加紅糖調味食用。

3.蓮藕老鴨煲

所需材料：蓮藕、老鴨、黑木耳、生姜、黃酒、鹽、雞精等。

制作方法：將蓮藕去皮洗凈切塊， 黑木耳泡發洗凈， 老鴨洗凈備用；將老鴨放入鍋中， 加入清水、生姜和黃酒一起燉至八成熟后， 加入黑木耳繼續燉煮至熟透后加鹽、味精調味食用。

4.紅棗糯米粥

所需材料：紅棗、糯米、黑米、當歸、延胡索、紅糖。

制作方法：糯米、黑米洗凈后浸泡3個小時后撈出瀝干水分；將延胡索洗凈用藥包裝好， 紅棗、當歸洗凈備用；將糯米和黑米、當歸、藥包放入鍋中， 加入清水大火燒開轉小火慢燉，

5.紅豆排骨湯

所需材料：紅豆、排骨、陳皮、鹽。

制作方法：先將陳皮和紅豆提前用水浸透后撈起洗凈， 排骨洗凈切段備用；鍋內放水， 大火燒開之后放入排骨、紅豆和陳皮慢燉至紅豆熟爛， 加鹽調味即可食用。

以上就是緩解血虛血燥的一些食療方法， 調理脾胃的同時進行食療進補， 效果更佳。

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