減肥瘦腿的最快方法+小妙招 辣媽8個steps個幫你瘦到爆

瘦腿減肥方法step 1

坐在地上， 兩腿自然向前伸直， 右膝望去放在左膝上， 右手放在右腳踝上， 左手抓住腳趾， 儘量將右腳向里拉動。

瘦腿減肥方法step 2

仍然坐在地上， 雙腿用力向前伸直並張開， 與肩同寬。 兩手在身後支撐身體， 將身體向後仰， 慢慢畫圈式轉動腳踝約1分鐘。

瘦腿減肥方法step 3

跪在地上， 雙手、雙腳均打開與肩同寬， 雙手撐在地上。 頭向上抬起， 腰部向下壓， 並吸氣。 動作還原之後吐氣。

瘦腿減肥方法step 4

保持剛剛的貓趴式動作， 將左腳伸直並向上抬， 堅持10秒鐘後慢慢將腳放下， 換一隻腳進行次動作。

瘦腿減肥方法step 5

這一步和剛剛的動作有些相似， 抬起右腿同時將左手平行地面伸直， 讓腿和手臂保持在同一水平面上， 堅持10秒然後換腳， 注意保持均勻呼吸。

瘦腿減肥方法step 6

這個動作類似於起跑式， 左腳在前屈膝，

瘦腿減肥方法step 7

雙腳雙手同時撐地， 讓身體和地面呈一個三角形， 緩緩將左腿離開地面， 並抬高， 保持均勻呼吸， 然後換腿重新進行該動作。

瘦腿減肥方法step 8

最後仰躺在地上， 雙手屈肘墊在腦下， 雙腿併攏， 腳尖向上勾起， 吸氣讓腹部收緊。 吐氣， 將雙腿一起上抬。 保持10秒之後回到躺姿， 重複進行次動作。