成人每天喝多少水最健康？

在我們的平時生活中， 離不開對水的依賴， 水份對我們身體有著的重要功能， 其中包括維持新陳代謝的運作、排泄廢物、調節體溫和輸送營養素到身體各部份。 攝取水份不足會致脫水、頭痛、影響身體機能、腦部訊息傳送、腎臟和腸胃健康等等， 那么我們人體對于水分的吸收每天應該喝幾杯水才健康呢？

根據資料顯示以及衛生系統建議， 我們成年的人每天應喝6至8杯流質， 可從清水、清茶、湯、奶（選脫脂/低脂）和果汁攝取到， 但咖啡、酒精、甜飲品和能量飲品并不包括在內。 近年來， 市面上也多了桶裝水的選擇， 包括礦泉水、蒸餾水、有汽水、果味水等， 有些賣得非常昂貴！事實上除了礦物質成份外， 它們的營養價值與家中的開水無大分別， 而桶裝水用的包裝材料也不太環保。 建議自攜水杯， 一來可支持環保， 二來可提醒自己定時補充水份， 這一點大家在平時的生活中，

想清水更好喝， 可加入檸檬片、薄荷葉、香茅和切片士多啤梨等來增加香味。 另外亦可用茶葉或花茶泡成清茶， 同時攝取兒茶素。 每日早上喝一杯脫脂奶或無糖豆漿做早餐， 晚餐時多喝一兩碗清湯也有助補水。 經常運動和戶外工作的人要額外補水，